【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ |5 S5 A2 D' U# `0 F　　可能缺乏的营养素:

9 V5 ?4 `4 l! }& r( e　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! F* p9 q7 Z. [5 J; h5 c
1 }, L0 V9 a2 i6 x5 b, b. D　　维生素F
0 g; _7 L1 w/ X% X& f
8 k. G) Z5 w) Z3 ~9 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: J1 j7 s! y. P# m  i2 r7 b
" }; n% M6 E' K! s: `2 p! o　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. O: }( `; h( h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, j! D" s8 C( ~! c$ k# }* J* F
" i" }0 t# N0 y% O) P  T7 U9 [- l　　对氨基苯甲酸

5 p5 U* m3 e. a! T" K. k, k; l& j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. r/ m- r% ~. X- @0 ?
　　维生素F
2 _" w& D, I4 F% Y4 ]2 p2 X
' q, G; S: [1 f7 i" B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; j, v$ o9 U4 k! @2 {) R- a
0 D7 p% u1 u5 a9 S" S: \　　碘
# f; `. B- F0 M$ U, n1 j8 W/ _
　　需要的食物：盐、奶制品

; p7 I1 E6 l. V  v5 u( K$ d  G6 ]! S2 P　　3、脱发
& D, m4 Z* a+ J- O- K( G  M+ i
　　可能缺乏的营养素：
8 z  r' D9 I' G/ i
　　维生素H

- v8 Q$ Y4 @0 f5 D; r3 [0 e( o- W　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, J- F* r  s1 B$ B! w　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, D, H9 D# R3 m4 h" d% m
) U9 s) ?# [7 N* c' z  I　　氯

2 `3 b; B3 L) a4 O  w! o7 H　　需要的食物：一般食盐

  o+ `! L3 H0 f+ ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

* T9 j5 y7 Y& I/ F  o1 u4 R: q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！