【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& v' I$ Y" A3 L1 H/ Q4 e. R/ c2 M
% G  n5 e& P( D1 @# @　　可能缺乏的营养素:

: n' w) k9 B7 |2 ~7 O* @. f: ]$ Z　　维生素B12
. @( I" V" f  k& B
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 |' O1 m& o7 G0 k: C　　维生素F

6 i7 i  z* Q/ f+ F* O　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
" L* o3 H7 _& ]: V' W5 m, B6 l
+ [8 M3 n: L7 f( e- x/ H' e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# b! P) J9 a. `) M　　可能缺乏的营养素：
# h) a3 g1 ^* [* s
　　复合维生素B
( D: v7 z; R0 z  b
) D5 t% [" p+ h/ l+ ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( n, s+ o6 o5 {: F- A+ x! J　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 c, B  c$ ]/ z/ r3 S, V3 ~  v" U% K　　维生素F
; I# k& [1 r, k2 i8 J
9 A& E' \  W- d" j　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! M! w- @9 x) l* [9 ?% C　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
9 M) f" b, A' a
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

. Q. s% i7 Q- _! e5 S) E" e$ K　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* m2 ^3 A7 E) N# O' ?* |$ I7 C! b; H4 p　　肌醇

& p6 A0 g0 `% ?  |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 @# [# n7 C/ O5 [1 m
$ U1 ^8 Z' T. _% M0 {8 r# m+ i  {　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  e9 l" p' s' [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 z0 w/ _5 t" H2 R" z" a
/ V* J( a! C4 }0 M7 O2 p7 K% K: L3 A　　和维生素C、叶酸
2 A6 M+ g4 W. a! S# n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！