【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
! O) a) a$ U/ E0 ~
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. d3 o% }, C" H% [' ^
9 l, H; j/ y2 u: @7 F　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, \6 t/ b2 K# l8 @* i0 m: |　　维生素B6

4 o' x/ e, t* k" ?　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  ~7 P% A& L. Y' ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 N! P1 [# h% n* h' ]$ H: s; [
* b0 \* U1 ^; D3 Z1 Q2 D　　可能缺乏的营养素：
" E' v6 K3 k. C* x: ?
　　复合维生素B
& O1 s+ t9 m) m& K9 y6 A; X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; Y3 m: Y; i; M( t% ^7 H: C
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' m" ~! S' K- m' d1 v, T
　　维生素F
2 T: N) |/ @3 c$ n6 J& l! l1 `: m
) t+ D; l( `* F! E- {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" x/ P2 k2 [3 N8 j8 V  e8 q+ V& U
　　碘
, e9 [9 P! N& r* P
　　需要的食物：盐、奶制品

. v" {8 I+ Z* K5 o6 O7 d( F　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
" j' s- ?/ f/ i. F9 T' G
/ n% r5 Q/ }3 S) X* z9 a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' U& C. c5 z4 ~+ u5 n/ P　　肌醇

1 x; F: b! [; A  k: J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 u: k6 p4 h# ^
　　氯

. o1 n+ J% l2 y5 e# J) ^　　需要的食物：一般食盐
# v4 t2 ]3 N  O6 ?& w" v
$ I& _$ H! A% @6 `$ D3 ^　　复合维生素B
4 k3 j; u: p) d4 I. c+ U* a( K5 U
6 ~6 X2 {) o; H3 s: P8 ], p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& Y& @& D4 `0 M4 J4 q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！