【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ g4 c2 J* L/ B/ p+ V
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, q. F, C+ y* r" B6 N- h! \$ `# }2 A5 x
/ B+ ]0 `! \" e& D1 v) E- r, ~; j　　维生素F

% ^% Y$ f' p) O: a' b2 V0 B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! b- I9 C" q5 a) P$ P" |, C　　维生素B6
) \, r7 z8 M/ f
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- g# @5 D' q2 k4 k
& \/ W1 @' G) v+ m' b% \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( t3 U+ Z/ ^8 g1 {$ r9 Q* R
7 N7 @) p6 O1 K6 y　　可能缺乏的营养素：
' h' k# C1 C# R; t! }3 u  w
　　复合维生素B
& Y0 W( T  P3 E+ c/ ^
4 Y! f& r* c2 D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

7 Z& M7 n% T, N3 x3 X　　对氨基苯甲酸

1 O: n& k; m9 H0 L' @9 ^* K　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: Z4 _5 i+ _4 v, ^
5 p4 P6 L" j2 p' p# ]4 d, f　　维生素F

% N! I' J9 T) D; w" @( X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
: D6 V+ d; d# p: |" s0 Z9 w* @
' ~& o4 X' ~7 M, u0 ^8 u* ^　　需要的食物：盐、奶制品

+ x5 S$ X+ r  p! ~: ?8 {5 y2 K　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
$ L$ R5 u$ B: o0 n- T0 f. C+ @; K: N
: }/ I8 E, g. ]6 Z, i2 S# v　　维生素H

5 y# S9 G6 W2 F+ Z# |　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 I+ l% k: J1 t) j8 P9 V) I
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 R1 \3 z5 g2 z# ~" a
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

2 J+ f" K" d# \6 O2 v. U3 a8 ], z　　复合维生素B

# Y0 g9 l, C& I7 ?6 T# A　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
# F7 e! [# H3 V+ {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！