【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ o3 Z+ I5 y' I" k/ Q  b: ?
1 x/ H0 K4 i  c( P* i+ j　　可能缺乏的营养素:

# g0 P4 J  U8 `3 v7 L( M: j　　维生素B12

/ @- W( {8 x  U5 \. E7 n　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

1 D  f1 j, P9 R0 L+ S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* F4 S3 u: o; H1 U7 x　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 I( t' y  k5 t# {8 E  |0 P
" K3 V& b$ j) R+ S　　可能缺乏的营养素：

4 V+ R% w& v0 m2 [5 H1 \$ V( r　　复合维生素B
0 E3 e3 u, a5 f
8 O3 Y- G: |+ n/ B' |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

. T; Q- L6 n- g  W5 {/ h9 L　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* A% e0 b2 n" ~* n& J" u4 w
% L' {7 d. s3 N) H) X. m　　碘
6 ~' T% Z. o) G" J0 k  H7 Y% m
/ a, x6 z4 l7 K　　需要的食物：盐、奶制品

. S! V4 W1 A* _. g　　3、脱发
" t* ~9 h9 f2 K8 F) K8 w- ^# \
( Q! m5 E( E9 G! v* e8 }　　可能缺乏的营养素：

8 Q8 N$ a  g, O6 Y4 n6 v. B' ]  d　　维生素H
# w3 v" R* u8 a
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
. j/ K5 [! n9 f1 B6 F  S, c7 @
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' W) y& o) @3 r3 o　　氯
9 @) L. H/ q5 n% B, u: ]' Z
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
0 V4 Y5 ?8 C1 u* E$ ~5 b
3 |5 J3 O, O4 w2 r0 ~* Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' G4 l5 T4 z' w. N
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！