胃口增大、睡眠增多是明显的表现。# w+ D, }2 v. K( i* e
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：# j( |" J" ~7 z4 {+ |
0 M2 N/ n3 \; {8 i- Y3 ?3 u- E 1、饭前喝淡汤或吃个水果+ } z. ]2 _. N* N
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。! L8 s5 m+ `6 w9 A2 U& J
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2、晚饭少吃，以素食为主# w, V& i9 L, u; S4 P* ?7 l
7 r$ e D9 x% r5 j+ h9 K 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 n$ I4 |1 ~7 T. Y) D) Q5 R6 @
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3、饭后散步半小时* h2 ^5 Y6 U1 J4 t
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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