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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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    山药功效:瘦身、丰胸. }2 Z* V2 ?8 g; o8 b
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉5 s: C$ X! H* u& q6 I

$ r+ I0 a( i. W3 c0 _1 I$ Y+ W2 L% k    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。( v  H$ `( K- R* x: s
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。' @  E, F. D" R9 H1 z6 _% c

, D5 `3 Z7 f$ V9 @! |    服用方法:
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  i  e& [& V/ [    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克! U) F" a. a' A
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用1 \1 j0 L! R. l  {9 R1 E: o

, v9 C' B2 v/ L) S. o! N. q    PS:可加少许盐调味; ^, P8 @: H( S. z) @, k

2 D9 T3 g/ ^. ^+ J  x' G, }8 T7 X$ a    2、美胸山药奶
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; t0 Q2 A0 `% M    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可9 r& N, y; |9 t; X
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水" I  f: Q9 L1 N' [: X1 O
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    3、山药苹果汁  e' h+ @8 _) o2 @3 w

3 I6 ^. P) T* E" p* m8 z$ P: ?    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( r# G! B: Q) L. `' W

4 u  D1 I- X5 z7 }2 H0 L    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ Y4 G, X  w2 p$ o- ~4 w& W) n) t
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! |' ~$ ~5 E" s% ^+ |* Q& j7 E  R    4、山药芝麻糊
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- f4 G8 Q% W* V    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 C# q( Y, Y7 E
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶
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) M. D: x3 ~7 f4 f8 V5 ~! Q9 o    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)+ J+ {- B) P: a6 x) p% n# b

! U" m0 M$ J1 R( }4 T* s    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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