【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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8 }' C+ a, F  ~0 a    山药功效：瘦身、丰胸
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9 o/ o3 x! `- v7 }$ D2 N8 N. ^    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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6 ?* f2 |8 l* i- i4 d    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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3 l6 T4 Q  @2 \    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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  q9 }3 R$ a. Q9 d( j    1、塑臂丰胸粥

. l; y' ?3 n" Z* y/ f3 O    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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! f1 H& m. N0 o1 e. I7 v& J  ~) [8 ~    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

' `! u- ?: n: v0 @  G9 X  V4 [) _    PS：可加少许盐调味

2 ~4 e5 W* g8 q0 J6 y    2、美胸山药奶
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/ i8 ?$ o0 e. N! D: D2 d2 ?    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

0 B1 p# [' v3 K7 v% p( ?; k+ D    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

2 v# ]5 L. g- |7 L    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

4 T9 t' d# a, ]. v/ w    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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$ J' @& m% Q0 m4 z% p/ p, }& q& ~    5、山药蜜茶
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/ ^! w# t* |+ j. f/ S& O    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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