【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

' a4 [( y% c/ ^* a    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

$ E" W3 ^! M2 F7 |    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. }. S0 d" x- l1 E    服用方法：
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2 R  R8 Y# V7 w0 \% Z) N; g8 G2 a    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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$ T/ o+ P& b+ y2 p4 Q( |: a: A: T; j1 e    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

( B3 m; q" y5 t, [( }, u4 R4 c2 K    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

$ c$ W# u" W/ [2 C3 E( }0 G$ g    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

' K5 i* f) Y! m- c2 i" q    3、山药苹果汁
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( n1 X' P1 ^; W0 @! O+ m5 }+ u2 d    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

7 ?  m) p. O5 S4 O6 M2 w% s- x    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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; r# `1 R0 ~- A# ^/ o    4、山药芝麻糊

/ s" l$ w) |# X' K7 t    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

9 d! @9 q3 i0 ^( `% ?( ?( |1 }/ f) J! m    5、山药蜜茶
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/ H* H+ I! {* A+ s4 \3 p4 |" `( Z    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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