|
|
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
1 i" `6 T% \ `+ l3 l; x, O
8 }' C+ a, F ~0 a 山药功效:瘦身、丰胸
0 B0 j: {& B) \9 i* @) D
9 o/ o3 x! `- v7 }$ D2 N8 N. ^ 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
+ Y5 H k* @- D) H( m8 p
6 ?* f2 |8 l* i- i4 d ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
2 E+ n4 I, v% S6 N6 G+ n2 z
3 l6 T4 Q @2 \ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。$ n7 n9 }6 S4 c" S! I
0 c& B7 R; n* r! R/ R* y
服用方法:
- }1 W3 U2 j$ L1 o3 N" u
q9 }3 R$ a. Q9 d( j 1、塑臂丰胸粥& c9 z+ [1 T! g" g# y! J
. l; y' ?3 n" Z* y/ f3 O 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
d/ ^) x: q/ w' S' ?
! f1 H& m. N0 o1 e. I7 v& J ~) [8 ~ 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用* D- s/ i) H9 j) x# D, n
' `! u- ?: n: v0 @ G9 X V4 [) _ PS:可加少许盐调味& [+ g% J; U$ }+ ~0 q5 `* T4 r1 P
2 ~4 e5 W* g8 q0 J6 y 2、美胸山药奶
: Y% a. r( f0 w f
/ i8 ?$ o0 e. N! D: D2 d2 ? 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量5 N. V F- g9 U6 F0 b
6 w; i7 r1 L9 H+ X
做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可5 t/ Q4 {/ _( E
/ Z% ^% y n( A0 \2 j) r
PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 w1 g2 R( a m9 O$ Q 3 a2 N$ C* h3 T" g. v2 x2 K
3、山药苹果汁/ b% l6 u, V' r' q7 [% q6 ^; g7 \
0 B1 p# [' v3 K7 v% p( ?; k+ D 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
2 b+ x, X4 L# m9 L+ r9 g# v! ?8 ? 7 Z9 V; }4 O9 Z7 p, ~
做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 R; Q( {! I+ H* t7 n
/ H5 L7 V0 I6 {3 F; n6 B
PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水8 p* s- e! s$ k" k n
2 v# ]5 L. g- |7 L 4、山药芝麻糊3 B! B3 b$ O! l3 w/ g
% t) u1 I8 Z' W8 F) {! `7 s5 B
材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- O6 g& Y9 B9 f" q5 Z
4 T9 t' d# a, ]. v/ w 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
6 }# X0 |! @( r
$ J' @& m% Q0 m4 z% p/ p, }& q& ~ 5、山药蜜茶
* K2 @4 {$ H! e5 F% d B
/ ^! w# t* |+ j. f/ S& O 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
% V2 ` ?* L2 @' X . ]! I5 n- ?5 [, v
作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
|