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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
) w& t+ m( d' B5 P0 k每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 3 @% H. x9 H; q# I, d" `& {
( Y9 g8 z% m1 R/ ^1 \2 C/ P2 y蛇式伸展
7 v9 ^# l: i+ O1 \$ ~) H: V5 n9 ^8 ^蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 - a% {2 N. y3 L v, J' T
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ! p1 O) f. r" W" n; Z6 O
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后仰式俯卧撑 9 L, _ A) c9 D/ X1 t
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
" P7 W m1 Z+ u! Y: a+ u* e+ s7 `7 iHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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, x# E) u _/ S8 h6 ]5 \$ I5 K4 g坐姿推举 ) _ J+ A( `9 g3 l. s9 Y* q
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 2 Q# I# W; W5 m$ V$ D# J
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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