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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 ?! V% ~# A& w* t0 x0 m, A& n' N 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
% ?5 n3 b' d3 ]# L0 v' S, ^3 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
2 b2 f' k2 A/ W. t; ^2 o" _ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 P8 U! {1 J0 q B
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 C! q. y. O) J. O* D4 k( h) ? 运动区
5 K& `1 |4 b' A& p' } 收在刷牙漱口时 & m) P/ L: M6 E5 P
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . E& n0 S( P: G7 N4 S
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 K: g8 [- x' H7 `7 s* {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 P; Q& D- X5 G# O) w3 n4 w* f
收在沐浴松弛时
: f" y; o2 F. P. m0 `* f6 c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
4 G* Y& |7 L6 B3 ~4 q: u K0 W a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ! o3 o! z0 @; D. E5 B! ]
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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C( Q" m2 R% B: I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ w" @6 u5 w8 L1 F: m) Z& Y6 y& \ 站立式 / n! ^$ Y+ E2 f' J* u2 W! x
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 U% x( E) j* m& s" S) |, e b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 L. V: Y' G- A+ h( Z+ u 仰卧式% _; X" J* ]& q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% F* x, C& v( O3 k c b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。: e) j7 _: k8 f1 U) n: E1 P; W! A' }
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( _ [( t. W& \! j8 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# \ |" X3 h$ W) \; x
俯伏式 ) S: y/ f1 g8 n7 [
a、手脚伸直伏在地上。 2 Y5 E& w0 Q2 C6 `
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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