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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
) T5 J0 _4 J9 z/ Y, y3 T 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ `- b F4 @/ B) A6 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 g! B6 v5 W3 H. y7 n! W
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 a* ?, |; Z) ^ O) d6 V9 i/ R4 ` T 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀% R% {; D% V+ W5 s4 s
运动区 ( ]! p. U; o5 Q- M9 k; @! E- Y
收在刷牙漱口时
' @. {% `# E1 | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' m3 c1 R4 X" V/ @( D b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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2 _. h1 ^; U( l9 L! }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; V: _; n; ?8 w) _
收在沐浴松弛时 1 E1 L; Q' d. q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
& q+ @! L1 d4 t( ~, ]* I3 w a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. P$ `% u0 F: w5 D2 z& Z2 D' w1 t b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], b4 u4 v% j- M" J* \6 b( |
站立式
; f4 V0 S s; J8 S7 J+ l, y0 G a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 F g( t% T: p b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 I; e7 m3 W# n' L1 Q$ U: U" D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 g# [2 P1 l9 N& c( k* M
仰卧式7 \7 p/ f. j% l) S2 e
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
+ M2 |+ m! @( w |. c b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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. l- O Y6 S; l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
: a/ t0 T! {' W' W 俯伏式 : W3 l, o0 Y, N, d* a
a、手脚伸直伏在地上。 L4 t' ]0 a9 ^# K: }3 H7 O4 G* }
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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