|
|
|
15种可调整身材的食物
: ]( B N; b# p, t1. 紫菜 / C# B( q+ ]3 ]- t6 O8 `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - u% o; M& R" y8 d$ O( R' m
2. 芝麻 & D1 _2 P5 Z8 `6 V& [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / d0 `9 v4 R2 j% H
3. 香蕉 + K' W3 v' d+ u, S+ G& f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , j- }" q9 S2 [8 G
4. 苹果 & ^0 g9 l7 q" B% l; D9 u# N, v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" P8 N, o5 m7 K- Z! {$ h( I) F5. 红豆
( D0 D6 K! f) R; B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ }6 h6 w, F, Z, B$ l6. 木瓜 + \! h% L4 x9 `3 n# h0 P6 [( |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 ?5 F+ B, F+ J3 a P( a
7. 西瓜 4 }; U" _, p& Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! q' y7 g h! X5 l5 v8 H8. 蛋
7 M6 r* u/ u9 C- V. U( h+ y, t$ L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 n; n/ Z# R: T D9. 西柚 1 _. Z. o- m3 }/ m0 I/ W. v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( e: p; R/ x6 X9 Q+ \" P
10. 蒟蒻 3 o' M+ W. d+ E( p! V9 K" W, x: L+ U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 r1 K! a3 V8 X5 E" a11. 菠菜 ) E4 x( W( |5 n1 E& N
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! c' N% Y! n1 d- P* m3 X8 I' K8 o
12. 西芹
; l2 p4 q' m$ t, K% w7 | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% J! m& ]( {0 p- P2 B' y13. 花生
% x6 M6 o( F$ B* H: \: Y# I% k, ]/ J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . R# \/ k6 b R' E/ [* K3 K
14. 奇异果
+ U, R* a5 _, b# v) J% E+ ~& B3 _ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* L5 C: `0 G6 K6 d* c15. 西红柿
0 }" N! k+ `4 U+ C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
) f* o% k- z; O9 F3 g2 H# A$ Z A! f2 t# D. Q5 p! K' C
# b8 J% I2 Y/ r1 n
) s. |* g# g1 O& X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主