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15种可调整身材的食物 0 C3 M! w g0 c: }- k8 f- ~- X
1. 紫菜 , X) v- N W: X' W4 t% `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 T, ]/ j" a. z
2. 芝麻 8 t% j0 y) @0 d5 N& I1 b' Z" {7 y) V3 W/ E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 |9 r4 z$ h, [ y9 ?' O' }
3. 香蕉 , ^8 ]/ ?8 [: q3 B, F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' r- Y7 n q" b2 P' @* q9 V' E
4. 苹果
% r- @7 w( |) Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 k' e) }3 F7 J3 J' v8 {. n
5. 红豆
. o/ ]' p! j5 e- p& b# O) t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 p; z/ a: m/ V& J' ^2 e2 R- i6. 木瓜 , Q. `$ S K8 `1 T1 _. N
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# j5 j/ F) t/ O7. 西瓜
9 M* b! r: s3 B: z2 b, T0 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 S2 s5 j- H, y8 V3 s
8. 蛋 ( [9 r$ X( e# F1 \ ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& ?0 z- e7 W+ q+ E/ ?7 O7 v* k9. 西柚
, p# ]& [- E2 V2 r( B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
E- A' W% u+ Q3 t9 r10. 蒟蒻
& e) A9 E7 A' A/ Y7 U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 C/ ]; c9 e/ }( ~$ k
11. 菠菜
* b) m- c5 B% x' H 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 K9 }( O! ^; M' P' j8 x) L
12. 西芹 1 B2 t$ B0 T& z7 `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 f2 ]+ ~1 ^1 V, N5 Z: J, o4 q3 d
13. 花生 _! v6 f% u6 K9 ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # ` d9 s d8 `: e+ c- W! D
14. 奇异果 % S1 J# w9 l/ z+ Y4 u9 \" Z6 q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ F8 t' e9 R3 [! p8 _15. 西红柿 ! ^5 J) S( L; |: P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' b- X1 u; q& x' I# Z2 O# J/ m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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