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15种可调整身材的食物
4 C7 g; Y" C( _( T5 _! Q1. 紫菜 8 G% a P! q' o. d% z, T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) l- U9 @. |0 O/ U: a
2. 芝麻 * a( } Y/ O9 z7 I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 [1 x, Q6 _4 G: h3 i% s8 C3. 香蕉
7 P* k. S& Q" p4 T3 H' [, A7 p0 I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 s5 z! ~1 a* u
4. 苹果 ( c6 g9 M! V$ E/ \4 d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" ~ }0 N8 @8 q7 o1 _, `5. 红豆
; G/ |3 _2 q% ?" v) N4 Z& V, V9 Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 _0 y& ^, U$ K6. 木瓜
5 V8 Q; g3 ~3 [- S3 \" `+ n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & F# l' ~8 I6 [7 x+ P- K
7. 西瓜
$ I" w8 V; P, G) _1 E9 b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% U0 n( B, t; ]4 L' G% U8. 蛋 & d! Z3 R- }) \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 w- Y8 K& C$ W, f: Z7 Z" _& ?
9. 西柚 1 w, k o+ j. H9 F! d3 x7 ^" f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' }0 C" Q) u1 j
10. 蒟蒻
# \8 p- }# O% P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 G1 d% a% e4 w" z11. 菠菜
( u, q% y9 a1 ]% n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : t0 `3 B( R- s- s& j" h# Q
12. 西芹
2 ]" d( M" L% Z6 s/ Y1 n0 Z5 ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 ]3 X; |7 k5 P/ @2 c9 i13. 花生
' M$ w! E9 \7 r# ^- j$ K7 o: P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 N3 u4 O$ E, t- n
14. 奇异果
) j1 ]* y4 r4 p1 [# U5 I+ N 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 g% x% j8 I# o; z15. 西红柿 ! j' I0 |6 a( e8 i% ]
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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