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15种可调整身材的食物 6 \; E- w: S4 n. k3 q2 J# w
1. 紫菜
3 Z9 k3 C, j- j; n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) x+ C. I7 y# Z" D7 J2. 芝麻 & ?& P! a/ ]4 F9 y) F9 D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 k; k" b* w) }; @' ]3. 香蕉
7 `! _: R; O' w/ w( l6 _2 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) T* A T: r3 L* B* v/ E4. 苹果 : d2 b# @& t6 d$ r! w# g5 t% T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( K; x! @9 F2 z H$ U
5. 红豆
) Y8 K2 Z2 C! _/ z1 Q$ |: I9 \& F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" ~5 o/ [- k$ ^" @6 u6. 木瓜
; V% X3 F1 a% X5 K/ n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 k; d/ b. c3 i4 f7. 西瓜
% g: v. q) v: { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% u3 s( {: ?7 e6 m0 h$ E: E, g8. 蛋
6 E0 J d8 P3 n! J( w$ T3 j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' R3 N7 ?7 ^0 s7 [ D; t9. 西柚
& U0 k5 A- r8 [: i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / w* @5 G" x9 E9 t/ v+ ]1 w; }( H
10. 蒟蒻 $ Z i- U1 Q; @+ }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 A5 {# Y$ _3 a& V
11. 菠菜
d( L* P5 n) d( P8 U, R, d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 R8 m" ?: M: m( Z# F1 w: E6 T12. 西芹
( s5 G3 t% z6 H4 S. h, `; g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - ]% \7 m0 Z* j1 |6 _
13. 花生
/ ?' d- t! f6 C$ R l' t6 y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 m8 X/ p3 x' r" Y) f8 G
14. 奇异果
( }9 t" V3 m7 L: x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 D, a7 G* G# s5 K6 H$ g0 h) Y7 q2 u% C
15. 西红柿 * i3 x6 c5 J' J) D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 h: N7 t6 M( N! ?# X& @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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