|
|
01、地瓜& X! E# X: ]% w" l" e
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ) A# p+ a; m, e4 T' ? |1 T
: P3 `7 Z0 H3 b3 y7 k o02、绿豆
; I. c) M! M& ^6 n/ c7 {1 y8 |+ E6 _& c1 o( c9 n
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 9 ~8 B2 F8 g1 x+ P4 f, c. x
" P5 H5 H5 V* s* m
03、燕麦 ( ]0 P) H3 Y, F" `( @& H& j
~' Z$ s, {4 \# n5 g
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ , M$ h* V6 Y# I6 O
; {2 Q K& Q) Z; c
04、薏仁 ; i* j. }* o0 v# ~
6 F. H1 a6 z+ n- b* ?6 h薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
* R* I) m; R! u1 }7 t% a6 c; g1 l$ @3 L0 a+ i3 z
05、小米 % z: M0 u- o$ }% G5 o4 `3 x
) H) s0 H @3 c; }3 ]6 H2 ]% H9 Z
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
f5 T% U( E2 ~6 H0 Z' |5 p/ Y- ~; M3 f! q
06、糙米
; @3 T1 x# i P/ H) C+ ?4 N% g: @5 U" c
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。8 f* U% b: N9 I
! T7 n8 Y; A) M" o! p' _07、红豆
9 N, f6 V: ~! [- G红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。1 ]; I n$ G2 |; `* |# k3 X
! F$ p+ t* Z+ V5 _9 n8 V& O08、胡萝卜
: B3 o" F$ T& i1 }胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。8 @5 s- G$ d) z' U3 H. A. n* [5 c) r
/ M! ~3 N% s* x
09、山药
) P' {2 j* y2 j9 w/ T; e9 m& a: f山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
/ Q' i/ u h; ]4 {6 o( U3 k
6 o. |5 V# a( Q10、牛蒡 1 |0 E3 u4 z' I D3 D8 u
Q' g5 d6 y0 l, ]" m2 d牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。( [! K0 w. x7 ?3 m4 h4 U0 \( x3 d
11、芦笋 9 k3 w# }9 e: q& p+ h5 L
8 q" n8 s& x/ A* l+ H芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
) b) F: E' i u) Y1 T! b) u2 U: |9 W6 O
4 ^. r: Z% d3 g' H+ ^4 e+ f12、莲藕 7 v7 Q7 h! h' x/ x9 r1 e+ b
: @0 V% W+ }, b( E) G5 ~* ~4 B
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
/ x1 S# g2 X! t' i/ T9 l$ p' H" O. B8 }4 r; {
13、白萝卜
$ c) y2 S+ U8 C8 q. _0 J- D
6 h$ {$ V H- C0 Q( ?; H* X: T" p萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
7 V9 ]! a# ~# ]3 `7 x
3 }+ f" Q3 s" j1 [! J! r. y14、山茼蒿 3 f% ~( W2 b: R1 ?9 {4 s6 ?
5 C, n! v! W1 ~/ h5 s
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
4 }9 z C% n+ z/ O- U1 }2 ]) _: D; I( ]& q9 R$ U4 ` L5 {9 H5 X
15、地瓜叶
8 C# X. A) {# M1 I" i+ o: W4 O7 K9 _
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
% @/ l8 W/ P* g9 I Z. N, t1 p! h4 c0 f. k( p' _3 r
16、萝卜叶
; f# C3 @- x2 z9 ^
, D2 f5 _# q3 ?! ^& E+ a萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
+ [3 n1 ?( k5 y2 g+ W
" }: O" X6 M* a L' U2 l J* t7 f17、川七
|" |1 P4 Q' W
$ J+ b& ^, b& k- }& z: r2 I+ _! t川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
8 m/ W! @9 m/ H' h9 W8 J7 I4 V- r x
18、优格 ( x _* N2 O) u* U8 C
* S' n; ~! u4 b t) b4 c `3 a优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
; m* X! w' I1 z3 D2 c( [5 }7 r& L$ F# V" U9 P
19、醋 / E/ t8 D1 b: `0 J- F- z' u
) Z. d ?# T, A
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。) V# x) S1 e0 e |
4 I0 s- w8 W9 s) J& V2 Q" R[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡