|
 - o$ E6 @' g/ q/ m- [
小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
K$ I! U, ]7 ] j) e8 L2 \. Z& B% e# Q7 Q0 X0 i3 B
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
6 Z% Y( \! b) f6 F; |, @& B2 h# X4 H! e. m
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
* ~( t1 q% }0 [% E; C z
# e0 p! D( \; k/ I! L: D% w 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
0 A5 l9 P# c1 n. U1 w5 S2 k! [, {# p( e3 [7 b, D6 B
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。5 C: F9 ?8 @# m- x
7 V, \0 e( L1 W. W7 M 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
% t- t9 O8 F! j1 g) {
% _# U" t5 M9 i V0 E4 H 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
; Z( y/ ?" E7 \$ Z" K# I+ ^' e. z1 X" K, x
; J" {. `- I3 q3 }0 l5 y k1 R 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。! A& y+ h! L3 w0 n- v6 R i0 F+ s
]9 Z. o l) P/ j, a
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
+ A- p0 U( U2 O" _8 |
7 a8 [% k* P/ N2 W8 ] 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。. ]$ U6 t& f. l' Y6 F! H) z/ X
1 ^ Q. h- _* |1 h& V0 Q& n
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
" ~7 c0 k; v/ m% O; D; c \% w" ~7 \7 b0 A' I9 v
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
1 R* e- A2 }. p0 O: @7 _9 B) O$ X- k3 _
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
" U- a" ~: z# _4 J
! _1 n8 {- L8 Z4 X$ G$ E 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。) K" G7 A6 T7 C2 Z
+ T& o1 G: q7 S( T2 E
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|