|
 
8 [* B- W9 v2 g# a! `" }* B# K7 y 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。 g* |% y/ \- f* ^9 }: X5 f/ c
3 Q, w/ G' ~2 @% ?; q( R
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。% p6 O$ `! Y/ m9 R4 q/ j# ~2 K7 @$ ?
* i' t' a% y; }: Z3 ` 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。4 L2 {, I( b$ j+ X
. Z8 ^' P) R# B) X+ j
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。! S9 `* m, T' K. ]/ F9 w t' l0 r6 R
' ]' ~) X# Z7 v& x4 N
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
* s2 f/ b o4 A7 h$ W- x) H- o4 z
~2 E: `0 Y } 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。+ d6 q3 l( B f) I9 s
- Z6 T5 y! T3 m( k& D& i# E 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
6 M7 c" T: V$ |$ a: ^( |5 e) ]0 N" ~! K6 i4 M3 ~( }3 w
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
# j! ^: D+ \) K9 Y) w" x- a' T; x( C7 t
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。( ^6 I. E2 N; ]
$ c; S8 F0 k' O 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。. D( B# M1 d% I+ F# x0 A" l
0 p( a$ ?' ~# t+ q* F. o8 y
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。5 D% X' J, W3 x( w# Y
" E& j& Q7 I) k
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
% d6 c, P. G# U
+ D" M4 y* R% ~; y% o4 ` 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。3 }* q/ e! Q* s* k" x# l
' v( d9 V- i+ j
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
! {5 T) x: N N! x2 G
' d- f1 L, X* } 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|