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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 , Q8 O& t9 x |; }- T
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一、经期前补肾阳: t* F7 Z$ n, t: A2 a9 _, h6 I
' y0 T! A4 o( x$ u4 N月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。 L% o- q8 l8 ~* o5 z; t
" `5 P6 Z/ z6 R3 o0 W5 j6 M. B, a温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾
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' t& Y$ k5 Z, l/ M9 s原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法* l4 B" \& r% h$ V
/ d8 X3 G0 O' ` R9 ]1 T4 }3 O& v& K1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。2 l% R+ b* P) V/ _1 g
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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( V3 U* D" _2 k; V3 I1 e% s3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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; p( M6 W* P! ^8 }! i5 g4 T" m! i4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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4 p7 T( g+ I( [7 I7 t9 g. r功效：补肾强肾，补钙壮骨。$ m* s4 u% b8 U
( z- x. V5 K0 z5 V# i7 O/ B二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。: H: e: V; H3 u
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1 O9 v7 u# b% z3 ^7 [0 M红豆芝麻粥) P# j8 ]2 b- p% M
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材料：红豆，黑芝麻，大米。 z6 I! k' y7 g2 J6 Z: J
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。. b6 f O4 k5 a: ~% N8 J; G0 `0 b
* H$ H& h# R5 h8 Q7 U) p3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。- r! a. K* F6 b4 d7 m
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。/ H& f2 W) c4 J# @0 k( z
+ Q# u: y% @* s9 g) r! e三、经后期补血养阴9 g2 C5 h/ B& X! G/ u, M5 j
+ v3 d4 [& m. h$ a* ^月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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% u6 X& w. M5 u. ~8 B补血养阴汤
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% |5 j2 O) W4 _8 T& k* P5 B材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片8 U3 Q% f" i$ C( R A! k: C/ o: z
& w& N/ d' m1 ^# Y! P做法：6碗水加材料煲3小时。' \: b0 ?( U" E2 `
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。$ V$ t( L0 s/ ^& X1 g0 P+ Z, l
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四、经间期补血补肾阳' Z; Y, S( b6 p% N1 I* N
. k' D& l* F/ I, l( ^两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。/ e( r. z* c! X/ j3 ]
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 z9 {7 H8 {. [$ X: k7 m" X( C. U$ Q
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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