|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 0 k9 Y- ~. m2 f& N/ {% T, M1 n
7 \8 W/ o! E# |; v/ x
一、经期前补肾阳+ n" |7 W7 | a d9 g
7 |$ \4 \( C4 Z' G. a
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
, y2 g. x& y2 {% z' P
' p( X* v9 u, J# E# P温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。& i3 P. [: M3 d }' k7 B" f' P' T
6 Z. ~; t: g) J, Q
6 H T2 l- z7 v6 t0 a }虾米粥：养颜又补肾. f' @! p0 M' `) t
, o8 e/ d$ c [5 z
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
) ^8 _2 F% ~3 E0 h
! V7 L$ w) K) c3 c8 @制作方法
+ x; \( f* L, S+ E, w. X% ]9 {1 J* \8 @4 S% c3 q2 M
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。: S ~5 _3 d/ X$ c; E5 l& x9 {
% j' z: k9 ^# k* {* }
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。- ~/ J9 F. z4 n$ G# C* c
* h7 |+ Y, ?, o! W/ N3 W% o4 |& ?
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
7 ?$ Y* p P/ q! h8 o- P1 a- g
! W' `2 |( X( Q& i7 I4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。6 g& \& p' T5 v' o: v% n
0 l3 N- d+ u4 |功效：补肾强肾，补钙壮骨。# j. e1 h) }6 c
6 x. y+ P/ E2 Z0 M
二、月经期养阳气* y$ c, Q, G& ?8 H- i O7 F
3 Y7 Z. p* l, j8 G U8 m. L; H经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
2 [5 L1 [! q( |; _3 I, l* U5 D- r6 k
. J; }; n# N6 `* w+ d+ ] {' J p红豆芝麻粥7 i4 p# o1 `7 ]8 [4 Q: n9 j
0 d V3 ` A. h3 v( p; p5 A材料：红豆，黑芝麻，大米。$ B7 G# d* h2 O5 @
% R& \4 q/ `+ W8 o8 W
制作方法
4 j4 N8 d" N' e5 E# b, \. W& |+ @4 Y/ f3 v, j
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。/ U! `: C1 G; ], ~9 h5 u8 P# ?
2 G# {4 r% F* M( y5 O2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。4 ^! m. v# E* d& l+ U1 r. O$ F
; O! z% z& m" b( y( t3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
0 Q1 t5 V8 N7 _2 g6 \" [7 d) q# B6 {8 B
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
3 t+ `, e! s8 C( @) _/ F
( v7 w9 g2 j: Q, y% H d, ^三、经后期补血养阴) J9 \7 V/ y6 t0 }$ X
2 {4 E2 z, m0 p% l
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。: p$ X3 K8 ]6 P- J
0 E. e* P0 m, C1 ?& r8 Q
' ]+ m9 D" ]& x" D! a! K+ }
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
9 D0 S7 ^ K9 z; S ]6 w6 D6 E2 C9 o
补血养阴汤/ g% D1 k2 B* k g6 w
6 l5 Z) d4 E, B/ p `4 `: {
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
8 w2 n$ E, v: k5 a& U N
( R# u+ h; p$ R' {9 }+ K6 E做法：6碗水加材料煲3小时。$ b6 g) ?# }9 y4 _- u
: c7 ^( J0 z' D% a0 s功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。: m5 K9 ^9 [9 t, T$ f4 |
L& ]+ j. ?: o" z$ H2 k0 Q% ?四、经间期补血补肾阳- k# X* O: E) b0 m c `
6 m* k; M6 m8 o1 a) r/ R两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
& @0 o7 j/ L% A' P* Y
. L( t$ g7 r! {; @) q气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
! V M7 k" Y" p/ O! O+ `" t1 U$ h6 l
) ^8 s: s8 r, ^# B: W
' H5 V$ g# h+ Q5 W: M9 W$ U. Z' H; Q
2 _6 x2 ?2 l3 {. ~: J
" Y9 z( {; M( o1 E+ L1 [8 i3 l
& E1 C/ R' V3 b9 ?) ~) ^+ D z# P* X) n4 u ?5 V# W4 A2 X" n
+ h8 ?0 ~$ Z; W& k; m
6 t9 T0 q* {( m/ D
6 F" U' u9 R( Q7 E. t |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
