|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
) O, t/ d9 G$ d5 B, M: H ?
" m: n" E" k( |1 G* l* q1 }俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
+ T& W% C8 n5 M0 W- W" C# @* l+ q贫血
' Y! C" N' X9 l补充高铁食物1 c" G+ F) R0 s8 [9 A
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
4 Z/ _' _' Y" D4 w+ ?长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
3 Z9 @4 X0 Z k6 q o& c# Z补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
) \: k0 ]" J/ D" |经期不适
% G" C9 C# h. ]/ `+ _喝些加蜜热奶+ H3 d5 |4 ^% p, f* o$ H
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
2 V8 l: a: K' R" m痛经
" D( j; f" {& i% q3 R吃点香蕉
# L4 ]6 F: e1 Z" a香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。0 P. [4 e) \: J/ l% B8 K: U4 A
偏头痛 * w4 r$ k4 P) |0 T# s
多吃含镁食物6 p( P) Q" E _
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
- b1 R# O) a, ~2 `; s( _抑郁 ) N. @' o& H* B& x, I K( l' b4 ^
常吃鱼类
0 Y1 a) s+ p. w9 g7 a由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。' c; b: p$ K: v+ G9 R( J: j+ M
雌激素下降 , @+ q( b* k# @
摄取豆制品" V- A n. E* v8 T% ?8 t4 Q5 j
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
7 q1 u& @- O, Y* Q) H% i7 v; Q霉菌性阴道炎 & U9 P6 T6 p; E' v
多吃蒜类' Y6 F7 @; i W$ d
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。+ I8 }2 G$ `. z, D/ U
乳腺病
2 n, R) l: [1 {* ^多吃全麦食物和海带
( B$ ^& b+ C& q( u2 F/ x: X) c5 N5 x一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。; w7 K; Y, w; Z% ]
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 " [% m' D% ~& c" k+ q+ p
妇科肿瘤 . j) w- e1 j& k2 n$ @
多吃红皮蔬果, ]& \; d2 n& V" D+ M
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。- U$ p9 `6 s2 m# `. j% m
卵巢癌
% E6 x, X1 g/ c- F多吃高钙食物' J" p2 N( X* M3 x. P O
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 + y6 y: ^0 }7 z& U+ d* w
乳腺癌 9 C' r! S) c$ |- G9 Y
常饮红酒. Z: D$ n E# L" A
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
+ w8 |7 n# m( p( d7 F1 J宫颈癌
0 A4 W9 i/ ^$ j8 {* \* u6 b$ O摄取叶酸7 @# F& I9 v2 F8 C' |
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。9 ~- \" v9 G1 \; U9 S$ r
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。" @$ u" b% Z" \* c. F2 O1 N# F
) {+ r6 N) [. n6 Z3 W2 |, i7 b
# e9 J( O, ~5 p1 m/ \
|
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
