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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / S8 g9 a" M8 a- K; r
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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3 l  Y) d1 a3 }1 B2 X6 _; K    一、重视晚睡前的“晚餐”
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% p: N: Z6 J# @% q; [  b/ N/ v    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:
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: x: p* p  l* I. E4 O- X2 P6 {    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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6 S2 k" d( s$ [( O9 |- |, x& b) L    晚餐应杜绝:
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# G1 i7 S7 y' U' Z1 g. }0 w    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。; A" W- A' d5 B! ~) l0 A( f
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    二、给足充沛的水分
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7 b" d) r8 I5 \0 k4 o2 v* p    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; p8 i, @4 J6 M6 y

* u3 b4 N5 i$ B1 Y6 Q" A    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
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4 A* @% Z( ]2 l4 @8 x2 A    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% D( \! y8 n& E) O0 L5 H    四、熬夜人士护胃有法
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& Y  V: J+ F# `6 F2 `    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤& c8 [5 ?* J3 |6 _* e7 T$ H
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    材料:生地15g、瘦肉
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  m2 [5 X2 _% R! Q0 K    制法:煲汤饮用/ o( r0 z9 k1 Q1 h2 q# D4 I( ^
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    适用:2-3人量
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) k. M8 P5 g; ]. ^/ E: [    食疗方二:鲜百合银耳糖水' s4 Q2 e2 P3 X, f
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) A' j1 C# h* k: e4 h7 a
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水: H" V2 }3 \/ x0 ]4 M0 e3 j

. K% B1 |& C2 Z) I: N: @- h    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用7 ?! s, F  v2 f* X0 [5 Y

/ q" P9 K8 o4 y, {1 \! E5 v/ S. h    食疗方三:土茯苓芡实汤+ M" L7 D8 Q6 O6 Z/ {: Q$ h

8 B+ N4 o+ f! `$ H6 s    材料:土茯苓30g、芡实9 ~4 P  y0 M) Q; a5 w* Z& T

: Y! \, u/ b/ h- ~! v    制法:煲汤饮用6 E* W3 ^, ^& w+ ^7 i! s, q; ~

3 u5 t9 T$ \- L8 z8 S& K    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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1 S9 c7 k, \# j9 z    食疗方四:玉竹汤+ a) J  {: H" O7 ^/ ~, G
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
+ n. D, ?" u) v3 j9 U$ k" P/ m9 a& G5 L5 }  |+ |
    制法:材料共煲汤0 `+ Z  ^5 o1 h. Q8 d
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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; M2 \  f7 c2 C* ?( [# ?/ Y" E8 y) j! X    五、熬夜过程中的注意事项2 X3 N8 K+ [5 c2 C
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, _- }; n. J4 g6 H
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ i$ ~3 d1 c( n% x0 ^  K! S

+ \9 X& ^+ f- J! a. J/ n& W7 B4 S    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施/ X* H+ U; e2 w, v4 D9 k

, ~& q* F. E3 H6 v! o    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- p8 U6 ^( W. c% ~; t; e0 D# W: \
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" s/ C0 f. ]! C: }$ V
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& a9 ?7 A. E( d. R# x& Q
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。! U- ?2 |& W* q- ^
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
1 J; m0 V& E- ^1 U. \4 W9 R7 Z% N{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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