八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
7 S) n  ?8 ]! ^, ?. X7 S1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 ~8 B: C8 F2 D+ B8 d3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. a* M6 {- v+ Y8 X) \5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 ?6 t6 Q" h' [9 g最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
& m( p$ w. N2 P- i/ ?9 Q5 T最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
( Q# H' U! H& A最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

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张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}