八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ; W, z1 m; Z6 w& S
1、叶酸　400微克／日9 s$ i5 F$ M# ]! w( ~& h
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
' E3 ~4 ^, J' z* Z: [2、维他命B6　1.5毫克／日. j. c9 g/ R- n
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- U: z0 j% d* g% }" o( n- @3、维他命C　75毫克／日9 A1 |$ w% |; _
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒5 d* b4 }; J5 d3 |+ T' G
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! u, b7 L' ^1 g3 L2 _( E最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子3 n; }8 n+ c$ g k8 j4 e
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" g2 m7 |9 g/ D% W' o最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 x; p& J8 u/ d3 M" V& y, j+ r1 K. Y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日3 C8 U) R& `; M& z+ [; p
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎" m; H7 n8 Q! l, @/ l% f& Z
7、镁　320毫克／日
6 n9 x4 J" V6 C: a/ J2 A/ E. H4 B% y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子. G! t" ]7 M9 I$ C2 E% W
8、锌　12毫克／日5 }7 z1 Z7 c2 f$ X
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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