八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
0 F9 {8 V! R. {2 c; a1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ ^" s9 O0 @: p: w1 F5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, t& U" ?7 D0 {4 A! A6 ]最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- h' v7 _/ i1 g2 d, Z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
: G5 Z# F0 z4 \6 C5 q" z& h  U最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
0 p5 H! p/ I7 w) q5 D* s7、镁　320毫克／日
& Z0 P9 ^. `& P" a2 F$ e2 t最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
0 {: _- l1 C# J! C6 v/ ]8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}