八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
8 g; c% S9 a' C9 T6 ?+ u2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 E" u2 v9 N- z; @( g& N3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 P" L9 H- }" h1 z( R6 _/ G最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- _" {9 e7 u; z+ i; G; Z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
; W' L) w; l1 F$ a( U最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 \6 e. J8 h0 }# x最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
1 f$ L2 y9 C) B, y% K. e% }' ?4 q2 n7、镁　320毫克／日
) E4 J3 P. M6 N/ E/ k- _" ?最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' C) n& A7 r4 E' t4 p1 i8、锌　12毫克／日
2 P( N1 O1 ]' y最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}