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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 n& s& w/ Y/ F* R- C$ F
0 G" I" q e" y" Y- ^偶然看到的,和大家分享下" c9 c7 s. t0 m+ j6 X+ `: x8 e
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
+ B' L1 M( a0 R6 L1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。+ ]' @' T1 h# E; M% q+ o6 I( A5 l
2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。( w# i! b( u% E
3.揉眼:+ f: @+ u* H' _: K4 i8 n" D
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& g- ~9 W8 g3 \( s* j6 O4.捏鼻:
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1 y( K2 g" g, e6 u: y 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, z2 ]) b6 G4 P$ {0 v6 @5.叩齿:$ d" n8 p5 m T7 {/ S. Y
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。1 U$ l- E$ g* p c5 I
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
/ y2 D6 T b: O6 @, Z/ A! H7.转颈、耸肩:) m" f8 J% x# M+ A n* ?( _# d
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 d9 x! u: a1 @3 N2 A* `, E8.干擦:, n3 c6 r' k* A7 u" y
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。& e M% Z: O4 d/ Y P6 l
9.拍肩:
4 M5 }2 D/ _2 L" p) B; Q R 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
- o' {7 T+ T9 L( k3 D+ n! H; A/ g10.转腰:4 t% P6 f2 \6 X+ _: s8 K
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
. K9 b$ f3 U) \: v5 S11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。; M: @" U7 `, u' ?, c1 Y% V
12.踩脚尖:, G" \( P) Y; @% ]) A Y: D
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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