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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
' O- [9 H5 x# G8 o* |+ t
& x4 H( L5 K3 ~  e9 R& n0 d偶然看到的,和大家分享下
' q9 F( q" y  _, [) {办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; i, I; w' L2 b3 h
1.梳头:3 J' d" G$ j4 M1 e
  
' i, V; ?, L: y* `- G1 t4 W" w# B  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
- V! S* I( |0 K5 Q8 Y' N2.鸣鼓:/ e' N% a' ^+ x2 u9 h' U
  
0 v9 ~) o' {' |1 M- z3 f. o$ L  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! o- R0 X/ L  I5 l% [. }5 K3.揉眼:


# k. s1 `& {  ?
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
0 _' W9 V! c" b2 Q) p1 I2 V8 O4.捏鼻:
, Q' f& a2 @; F9 s  ) O# I1 N: O! r# i. @5 S. s+ }
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。; e3 w, c0 `/ ?+ e( t( n1 f
5.叩齿:
' b! ^* _& _; g+ Y" {  D  
( x! p4 G! |8 `9 o4 E# t$ Y4 U$ ~  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。0 K  ], \! k  m! Q1 Y
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
! N* w6 ]4 @7 g9 ]( @/ Z7.转颈、耸肩:


# }8 L1 L# B4 j% N+ B3 i3 p' K
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: @! i+ x! g. K5 p( x8.干擦:


: r2 E3 P8 L8 y" T( C) j4 k! S
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。- [# }  q1 L7 D) B. A% H) Y- G. T
9.拍肩:


; {8 |6 r7 K8 f
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。5 ~* y" l6 D9 Q$ x- e
10.转腰:


* P/ w& Q/ A" h& x" q. ?6 S4 y
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
" c" r" E: }( Y) O0 q! y. }8 T11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。: {4 B) B. d8 t$ m3 `
12.踩脚尖:
$ F9 [/ K0 X7 ~" R& p/ B5 P: L# t  
; q8 `/ W2 U( H  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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