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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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0 s+ G3 L) ^; s7 B' ^  S4 E偶然看到的,和大家分享下  `3 |; l# }/ ]- |6 C' M& b' C
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; P7 P3 W9 ?+ M; y( I/ M
1.梳头:" t1 O7 ^; W" |+ v
  8 |, m- ]- \2 }2 t2 Z) u
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。7 o5 o4 k# Q2 I; H1 m: Y) H6 s6 z
2.鸣鼓:
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  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
! F1 B2 O6 o8 r3.揉眼:

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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。3 S8 G& o- @* j* _
4.捏鼻:4 J0 A; {/ ?3 B# g  V( R
  # O, p1 H  i3 `. z, x' G
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
' \9 x! W6 a& j/ {9 M- Z5.叩齿:
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  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。1 C% V9 i' l# l, p! p6 Z
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
/ a+ N& `/ `1 d1 C" j  x; e7.转颈、耸肩:


' W1 u6 r; Z& a* k/ `) y
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
- f& _+ Y6 c! M8.干擦:


3 ^* G: F% V1 G" b2 }8 Y7 ^+ ^
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 d% @7 Z6 Z5 `- z
9.拍肩:


; Z4 _' ?, S7 s$ k) ]7 C& k& b) Q
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
1 O. u0 m  _' r" u* @! b( K10.转腰:

/ Q) U  I  y3 h: `9 T
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。1 s# ^9 ~' t5 ~
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
* q" V7 k# Z) T8 W$ Q12.踩脚尖:
* J: W; j/ K' [" `- U  
* c6 d* P6 ]: T: F0 P6 x; \  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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