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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 I# y# ?8 \2 V4 @. b+ v' n) V
, d1 p1 I2 b$ |% c. w V. K偶然看到的，和大家分享下5 V) w/ Q1 J8 H: ~) ^7 E: u) _
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! v' `) [1 i1 X+ a
1.梳头：3 A U+ i& d* p A' u6 z% w2 ` E
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
1 X' m! g8 ?3 e7 b) }( q2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
4 S9 p1 @/ S1 j \. ~1 j+ m. u3.揉眼：# `. l+ ?( u2 [( J
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
% O" R' V9 Z% {2 D3 Z4.捏鼻：% i) m% q; w/ |# z x" p
9 t+ C, ]5 [/ G6 ` 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: q" y% y" _0 ^% ]! F( h5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。7 m9 t; H% V$ z: {: ?$ v I( v
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
3 P4 \7 B0 N7 \( l7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. r' ]. {, u$ u; h0 ?& S
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。, ^9 p2 n- ^) t, }2 p/ C" n1 x
9.拍肩：9 u* j& ^( B3 U0 b
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
0 V9 a- n8 c" t" l" ~10.转腰：% J+ p7 Q0 u5 C" P
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
7 b/ o6 k$ r( A( B11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
* ~) M; J' x) `. d7 C3 f+ \/ X12.踩脚尖：7 t" B+ @7 ?; ?5 k1 T
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯