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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪
. `) i2 D) G8 E$ n1 a/ y3 I5 V
  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。+ B! j3 K; }8 R: x7 L
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

1 c+ p) Z: t6 ?/ T  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
) [8 Q( w8 g( p                                        (3)海带可降低血脂
+ ?! x6 T3 C: h2 }  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
8 d: Z  |# G8 k1 y1 K
(4)豆制品促进脂肪代谢

$ O8 ?) A3 Z6 ^8 [% j4 y% j. e  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。4 e6 h' O9 J3 f. q  d1 Y/ S9 Q
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
0 ?, w5 U5 K3 s: u: h% x
  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
) A4 u5 e; @( D3 t2 V2 ?
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

) \' A' Z! c% d' u% O  n  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
5 e# x9 M% c" u" i( E                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积& n6 N2 S" {; g( {
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
5 S& y5 K* n! P# S; q, _" O
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
  D8 Q$ G% h9 J6 F9 K
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。% B6 G% N% o) k8 X# q5 W/ {
                                      (9)洋葱降低血压
% G% `3 _1 w5 j/ \+ y9 p  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
- o& e% [7 w# Z5 c. o* V( W
(10)韭菜能增强胃肠蠕动
5 `0 o' r: t7 v4 r, E& r" R
  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
% ?. ?0 o  g! q% U& ]
(11)大蒜减少血中胆固醇

' @2 K8 o' _! W- N' S% m  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。% \( }7 W: e8 i) T

  [" B+ X6 x: [. ^另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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