|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。9 I8 q9 [5 s3 x1 p* ^2 C0 g
) |/ Y; F/ A: a' H) T* X 1.甜食。* O" M5 Q: T* J# U% ^) a6 s3 C
. m2 F& f: t$ K6 C 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
7 t/ @/ V% B, X/ Z
- |% K E2 B( \' f2.水果。
! Z2 `, E4 l, `8 k( s
" r2 I2 E: m7 q$ o& m# f 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。; `, f3 g" m! Q+ _& r
3 j9 e W6 i' S0 C; o
2 b) N) G8 b5 u; ?& g4 a3.吃饭狼吞虎咽。7 U. u! L# R! K/ o @
* L3 e) _; w* e3 }3 _. f4 ?) [ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 / N4 o+ [1 Y$ Y7 d0 r* H
. h* U) K, {2 C' p/ X+ d
! q* S, M8 [7 ~1 L# }( s; Y0 S4.习惯性减肥。8 e# S9 T: S# z, G8 i
6 T3 B# A$ Q9 s. g5 H* L
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ! J3 K8 X5 E4 t+ w6 d2 K
" W6 G6 `* N6 O8 J. W3 i
; A2 |) `+ Q- A5 s 5.可怕的生理周期。
5 f/ y$ | \+ [1 s5 b
8 c" c5 [' F- ^: I8 d 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>* E$ T% }; v( W
5 V; I9 t0 t0 {0 |5 ]1 L% i
" X' a' Y; C, l
6.烦恼。
f1 X: V8 {/ U# X0 x* p& _% a* O- q9 f
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
% k8 N# {6 }0 @$ \/ M. V3 d% E5 `4 N) k w
, t! x# k& ^* ^2 z6 a 7.宵夜。
X3 B/ {! I$ K1 U4 N
. s. H& j& Y& [3 K$ `3 M4 \ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>7 Y/ {8 V( G4 R' k; |/ o. K
; C& A1 W$ e9 [% I0 z' \ 8.运动不足。
. a$ S- [) H4 y- h6 R& d k6 |* w: l, Z8 U
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ! m3 `/ [4 L0 K- k2 u" m- M
* t5 @5 x* } P" W) \2 Y8 }' o9 A) l7 {- l2 g( Y0 J( j3 y2 }3 q! g" U
9.零食。
4 w' N; T8 C( O
7 q; H& t. @" v. |3 _ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
9 H. q! |6 [7 N. X, h$ P6 w% [/ T5 \ T0 V+ e) f" q
" l7 L* `6 ?9 b. c; p; X
10.季节。* g2 A% U6 o1 j
/ Y. z; t3 l, W: k9 U& M- K2 r$ _8 d
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊