世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( L9 Y6 H3 _" b/ @% B 习惯一：一生之计在于晨
* \8 X% e1 o7 U- N7 o你需要：
) b5 g+ E o; ^+ e5 J 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ M2 P" [. C# I5 P* O
2、用手背托住两个下颌。7 V: n8 O2 ]; [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
u7 L+ F1 P3 V+ @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) y; `2 [7 `! g; S. `2 K 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, W# f& K( \" w* V2 F) N; g% P
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 R1 ?) K2 w1 |& n, x% P h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: [3 [$ V9 r4 E6 x0 g 习惯三：永远年轻的饮食秘密
% L( I4 t" h! B% |2 I/ _6 Y 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- P: s0 ?) ~7 j9 h; ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# {, z) t! L/ g& I& t( t- u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! t9 }, M1 X o, C, D, E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& v, d8 M* I) d
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, {5 @4 a; M$ s( F0 Y2 [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ T1 J$ C3 N# p& ?# t: Y. k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- }! H2 z Z S( K3 z$ Z" l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, [+ ^3 q/ R, _; m' C$ ~' E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 j4 {5 X1 }) Q- T+ c* W
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习惯四：选适合自己的内衣
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4 w6 |1 P. C+ |专家建议：5 `. M# j( B1 j7 E5 Z* C- t0 v6 e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 c! `# V/ z' x B! l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) s* g& ]: O) N D% S$ F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ x' t! `4 c( O; q! f" L 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 R: y0 m7 V r6 u9 d
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: |7 |! G7 |$ X# H. v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
