世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- ]0 T5 c2 A, A- a ?( G
习惯一：一生之计在于晨! _6 s2 Q; z% m5 R) s+ Y
你需要：
. s5 D. \3 A* N$ J) b 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 i, A; C: A# A
2、用手背托住两个下颌。, o5 V$ V6 a# {! L) T( g! V
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。* X7 d. |/ a2 u" N1 p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! |' g+ o m) e5 |% Z- s4 @, y8 A9 r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 i7 s0 M8 }1 F' f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 u" u0 R: j" B% Q3 a, @ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 e& p8 Q0 i3 ^+ | X
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, |. N' _' R; B/ A& U8 }* A, a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜) e7 V. P. s# e! O2 T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
A) X" B, v; H$ |! ^+ e: o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ @- V) t1 p4 ^. H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 C- U- [+ @% ^- z+ a* c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; b: ?' h; D( y3 ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 m, ?, u3 [' Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 e9 o: @6 J$ O: T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 J7 e5 L0 k0 k- e, ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣' e/ i Y Z- U0 [5 H' A7 U) D
2 h& o6 [" @' B0 ~专家建议：( E2 `* _9 J+ J4 {( r) Z# k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ ?& H8 X' h5 n1 O ~% _0 c8 T
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
5 ^4 J# Y4 @% L, H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 s8 D4 j2 y& j& K: }7 b5 q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 J& k7 y8 ]4 N
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己; |4 m) D. L1 b+ j6 {! [
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
