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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 q5 I2 I6 Q' ]! ^; ?* {0 G8 U. Z
" f6 Q C: X G! J 食谱内容如下：5 a ~1 z1 D6 ]- a" W
第一天
6 r& S$ N3 ^) p6 v$ F( Z- ^ u. V8 D8 K
早餐
. J- L/ S, _* X% J' B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* A; U5 |* P ?( N 1/2个柚子或者柚子汁
" d, a4 f3 R; v! P$ C 1片吐司加一汤匙的花生酱( E& @( N& m/ V- Z3 e# R, \3 `6 Z
- ~! H, t( k8 k; O 午餐
0 R4 S$ C( g9 a3 M& h C; A 1/2 杯金枪鱼! x0 t1 V' w4 o& g" `
1片吐司, n+ R" h& a: P2 n! J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 G& R ^! @( c
: A4 }. N* @+ L3 G 晚餐
$ M8 V. Y5 y/ X! o& D 3安士瘦肉或者鸡肉6 D" r0 {$ v% c9 V
1杯青豆或者四季豆( [/ [- i' A8 \8 G4 h
1杯胡萝卜# k6 F* S% e7 k* I% S( {2 B
1个苹果) R# V- {% G6 H, t9 ~, X0 _/ y
1杯普通装的香草味雪糕9 g0 |! ~' S2 n3 o6 U& w0 n) j
8 T B! N# E+ K0 O4 Z8 K# ^0 J 第二天 ( P8 a h% ?% |: T6 e. A5 H( ]7 k0 S: @
+ e5 _1 y9 M: x
早餐
/ s/ w% P0 T; b( K% J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 I& j. r) `# U/ N+ w 1只鸡蛋
. K5 E, ]) f! E- d' f! g: y& }; B: y 1/2个香蕉
3 i- g5 t! ^$ ?3 p& Z 1片吐司. a* W, P. ~- O, [3 E' b
9 w7 z& M. U2 r. g1 Y" [6 A 午餐
`9 Y# z4 z" l q( p. \. c. L. n m8 X 1杯乳酪或者金枪鱼 8块% }' T! d% R* {; u, P1 i
. L) l8 A: {/ |0 a2 B
晚餐: M# z5 J( x5 E$ v7 ]
2根牛肉香肠 u: |/ ^( t. w$ N
1杯椰菜或者卷心菜
! O0 y( B' X4 x" U( U1 Q& O' a 1/2杯胡萝卜/ \5 V/ `( m2 [: k( z
1/2个香蕉
4 I4 j6 ?" j0 B$ |' k. K2 C' \4 w) J3 _( n6 h& U+ J( T
第三天 : N; k0 d: u# Z: r
( n( ~. e. O& K' `6 Y& y/ U4 w# H 早餐
" t- v* e( e4 G3 H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& Y; s. D- c; R) b" E. r3 ] 5块普通大小的咸饼干5 v1 O R7 b; E9 u- G) y
1安士乳酪" ~' A/ s# G, A7 e, U! L4 \3 m$ Y
1只苹果
) |, k4 }% P; i$ K$ V4 F/ l$ P7 A: q1 F6 U% w5 f
午餐
7 Y! n: `6 b; J2 s) D+ m* d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& u5 }5 }& M' U/ n$ I# t 1只水煮鸡蛋
1 S- n; W1 M! c% X L( M2 n) G 1片吐司! T9 v! g/ L, |0 ^0 L3 V% @0 F
: K9 ^4 ?5 U S0 r3 A 晚餐& T/ Y5 E9 L8 U; M2 L% Q$ k
1杯金枪鱼
" H* E4 h* H0 T6 F( [4 W 1杯胡萝卜
$ f& ?5 B6 X# P2 F) u 1杯花椰菜/ }2 ~3 D7 T' @$ N8 x3 ^
1杯瓜类: ^2 w" F5 g s# g3 c
1/2杯普通装的香草味雪糕
& | O8 a4 }. w3 G, g; O: \ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 u/ M, I. d' o- J
+ j- W% Q' z% R7 E& d1 u 专家建议
$ M! S F5 e) Z+ I 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& x. N0 s* ?) P9 [ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! ]" |" `# l/ V u; Y7 f B
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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