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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）7 g7 [; t( T/ U( b
7 L3 C+ R. t! t 食谱内容如下：" I, t% ~+ X( G
第一天. j8 @& K) a# j# B
0 @0 s* a+ S! E: j' Y+ w
早餐 |7 j# N4 i Y! c; r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& z! ?( S" O/ A1 U9 T
1/2个柚子或者柚子汁5 ` b% U0 `* Z2 h% x
1片吐司加一汤匙的花生酱) o3 g1 m. M) M& G2 {. d
. x: r, V5 C% u3 D* u- R
午餐
9 f0 \# R, X/ T F l 1/2 杯金枪鱼
( J# C: y0 p* X! m# n! q( d 1片吐司
! h, F; [# \1 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& k8 n. O9 Z! g; O r( F
) }- d) V- H$ u6 H- p
晚餐
( `- t. g' e* k2 c" q6 o 3安士瘦肉或者鸡肉
2 p' \3 a, d) j( _- ?, ?3 M( i 1杯青豆或者四季豆
, s( ~$ I1 Y! E- o 1杯胡萝卜. g- y+ U" V5 h. p& r/ O3 c$ ]2 u
1个苹果
6 T) M* g- v$ |. [ k* U 1杯普通装的香草味雪糕
- N" i/ \( \% j0 ^+ a
" c4 f6 T. v5 Y8 a 第二天
9 n) u& c* U! Q" b4 g/ V
# ^: }- Y" M3 T) a+ r8 x 早餐
# B' @ G) e, }) s: h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# X5 F7 z K6 I7 o T9 C6 C/ |
1只鸡蛋
2 Y" k, J5 ~7 t5 ^+ J' J3 @# V 1/2个香蕉9 h0 \9 B: {/ C* \* H8 | X
1片吐司
: j5 a5 Y0 l+ h/ ?$ [
( l1 X' _/ Z- ]( ^% h 午餐
0 T8 V c! `# l! P6 T 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! l5 ~6 V! R3 @" y, k
/ `$ o. t" h5 ?# Q- Q9 z
晚餐
, ^& o4 i+ s3 c% }3 Q$ C. _ 2根牛肉香肠9 c. H: O& J' V a& K3 l7 l
1杯椰菜或者卷心菜+ n/ V0 I0 b* R3 {! s. U
1/2杯胡萝卜
# m% r( _" p* H" w& b" w 1/2个香蕉
, M+ G' z6 |9 {' P# J; ]- Q! e6 t% ~8 W
第三天 8 H7 n2 S K, P& ^
' N' f9 X6 j( ? P" b
早餐
: b3 z9 p2 @7 d7 Q* E) ~6 S# V( i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 J1 y- B1 c- @
5块普通大小的咸饼干$ J4 {/ L. U& D6 L2 K8 o5 s
1安士乳酪* k' n- K- Y4 {
1只苹果8 N' l/ I. ]( r
. c* [9 q' [3 }- x$ h 午餐
7 f4 ]2 L- e) ~9 O- E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* A" [/ ^4 K, Q# f2 ^; h
1只水煮鸡蛋: N, E( U4 b0 y* a1 W
1片吐司
+ j W0 {& w: x
* d% G" i7 c5 p# l, l- D" F) \1 L 晚餐
8 |! |1 z' S! y. j* ^( g. f0 ? 1杯金枪鱼2 Z5 L/ i. a0 ?8 X- B
1杯胡萝卜$ T# e0 c$ M+ g0 U7 E4 b
1杯花椰菜
& N- ?. q) p4 H6 L& A9 ^: \ 1杯瓜类
" \5 L. Z& v( _1 Y" L 1/2杯普通装的香草味雪糕
( f# N# m) P+ ?* R2 a9 H% Z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# c0 d6 \. |/ k: }) o6 r) S0 y) H' Y
专家建议
1 o% A0 A" b: _4 p. @ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# _! F6 D9 z/ Q: h
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 `# h `5 B" D9 b
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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