杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 46666|回复: 9

[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

[复制链接]
发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
5 q4 _6 R7 j1 `) `$ m! e: C$ t: i# g0 x, n
外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
/ [( c" j4 f5 L* B: B; l% p5 O( L. ~7 O7 T$ X

* J$ |# y( d2 H# o8 o  1、享用中式蒸煮法烹调之食物
  G7 r1 S" |6 ~( S, P3 G( r- p6 k  b9 F* z6 }0 C& f
  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
9 L* E: Y9 E( m! S  }0 ?- B8 R. |  \5 L, I( ~1 b

: _* R' @# b8 U# _; u1 J3 j% T8 j
. R6 P# N6 Q* C% K  2、用低脂植物油炒菜3 L" u9 N8 o; ~: F7 c
+ q* c5 i% ^) [
  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
4 w% ~* c0 b& r$ w7 S
& J: z1 [3 B# J9 \# u. i$ u1 J0 u6 }, a' t, s

- U* O4 G2 k8 x5 b# Z0 m" ?6 E. H- c  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
* B4 i& X5 h  S
; N0 J' f4 A, h2 i8 K; `  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4 x# a( {1 d7 ~9 ~* \( W( R: f
( A) s2 ?: M& T) wfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg1 \. S" o. c7 Y0 Q
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg9 c' E- E9 G8 d6 P6 g* J( e8 n
  4、早餐正常吃,不要吃的油腻1 M* X. H2 X3 Q
! X; {% n2 d1 k4 z$ o
  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
1 L8 y( H( R/ t' X  G; d7 d8 V
' D4 v7 W1 J! g  p7 Q! v6 @6 T9 e+ A! b0 O5 Q. F0 |1 Q* R: h8 a

2 B+ D3 I) a1 q, S  K7 G# R* J  5、零食选择有清肠作用的蔬果类
) k# {1 w6 F" ]" V; E$ N" u  C* w2 X+ u+ y8 L
  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!
$ f$ a2 ?  H0 P8 ]8 w5 ~7 H& B8 d8 _3 U
6 a9 `' s& i1 O  Y
8 f7 n0 f  M3 U% P+ b7 F
  6、晚餐后坚决不吃任何东西
: k' G. ~; J1 z: b; `: A
9 T9 ~6 L1 D5 l+ a  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!' V; Z- t5 ~/ b
- b# }+ O% D# w, L5 h
# B0 W$ j+ u: m' i6 v
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
5 y- @1 P; a+ y- p5 Q
+ |# ^* \, P  T; P/ X! J6 Ofile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
9 s" ]% X1 p" r( }/ H; ]3 G6 J+ Q4 P

# j3 F0 r8 K. m) c) U- }, V/ `1 _/ j1 y2 [7 F
  7、多喝开水,至少一天8杯
, ]& z6 L5 V3 ^! b4 j3 G1 ~' W  m  f5 n- k4 e0 C: p- L
  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。
3 ]3 d; z6 ]8 y  v- i% T, V
8 Q1 t* \, \  p* w, v, j9 s) Q' g% u: v; R2 U0 R6 ^* T

% J* \1 e5 \3 T, j" s  8、每周可有一次放纵饮食5 W# U3 P, H! X4 L
4 a$ ?& I$ {) Z9 t! {; V- x
  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. E4 [7 Z& u- C2 D/ K. F5 A
" T  B. B) |! p6 w& C
4 }2 B7 V. k# N: J. T  ]

+ `% I) S! o7 C; `2 S  9、采用中午吃减肥餐的方式. D8 F9 H- |+ Y! C) N, n1 `& @

: h- l6 m: b/ k% L' _( L' n
, x+ H9 Z6 m3 B& j1 H* y: u  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。
! E. {& D) k* i/ x' F" x# l& E
- z( ^. g; r3 k- n' G$ C
1 n( O- y4 G# Z! y3 B* @! U7 tfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
1 n! H9 b! r8 A
( `1 R, B& v& ?! ^
6 g, }) C/ ~; G3 o) B  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-30 20:32 , Processed in 0.048715 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表