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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>) A6 p3 D: G; f$ Y' ^' t
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>1 x( [9 j$ a# T0 V7 i
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>: d, [4 O4 K7 ]4 C
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3 ~1 [" @8 N) X9 t) c8 Z<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>; i8 l& J5 {* r6 b) |1 |
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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' p/ W' N$ g/ j: W, t5 v<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
5 u5 x% V! `! i+ t<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>% q& Z& H/ i# G" E: C; C' ]
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! \; m# Y" C* I<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
0 c( V, H. v3 q# ^' ?0 U# K<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>4 I" z& e9 D3 \) A
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- ~. o4 F" H: Z* O9 o, ^: F7 x9 M5 f<P> </P>2 `2 H+ Z# c/ n5 w' v# s% V6 l
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
6 p3 m6 B$ G; q r$ K8 u: |<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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$ C* f' M! o: d<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
3 i* C* R7 S6 k2 `1 V# d& N! {<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>( R8 i& F0 @: l
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2 Z/ i9 j" X B3 N( p6 ]2 Z<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>6 h# t s7 n' W$ Y% O) c" Z8 s
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>" O6 z7 l/ A$ l- n/ e X
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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3 M; M. G# p9 z6 P2 o: U2 K<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>( I7 u" o/ A# h. h# B0 ^; P! b
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>" Z3 q+ O) Q2 d( N/ \6 `/ C
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. t3 D Z% v0 h+ k5 K<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>, V4 P& N( r! ~8 \$ J8 Z8 P6 w2 ~
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