【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
# l9 A  c% M5 h* c1 B% z/ o2 p8 a1 h* E
5 V, G$ N. ^, M　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
0 u" ]/ b' G% k+ d# \
; l. N2 g) w8 I2 }) u, a　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
0 a( _* P4 B+ C! `0 w. L& Q; _
# i8 Y  J! M- m* C/ W1 j9 E　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

( y: [8 l; s& Y- \6 B7 {0 P9 n6 z　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

( h& C8 g: e. R, w, g, n3 g　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
  O) G7 H/ w+ Q
8 Z; U7 W3 G4 Z8 P/ {5 u　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
; M6 {$ {0 n) i+ U" P
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

- C7 l4 V! g% d3 P7 H　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
7 S/ g: z0 a( d/ t3 }7 h- c: _5 x8 m
5 T4 [& ^4 n* {+ {9 K　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
7 L2 K( @% r3 Z+ e9 f1 O, c
. D0 _- a# B% K8 S" U2 X8 J. I( j　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

) u0 i' U* Q' t: r! K　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

5 v5 p% S7 ]* F$ F  }　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

! F" Q* S; ^2 l# j- Q( J( R　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

: p. a+ {( o& Z9 x　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
/ F2 K  q9 n+ }: G! _+ i
. D1 m  H5 ?# i* L9 _　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
% f& Z- p" ~' o: J
* P7 M; _% d5 E; ^* _6 @8 k3 {　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
+ U' e  j8 A+ W( s7 z
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

: S) k- V. h& P7 O0 n　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
) I$ v- b. m, N; C5 H1 m: h
. ~) u$ o* C4 X. [　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

; z  H7 ^% f7 f! h& w6 Q　　4 月季花茶

6 N  r. `, B2 k' |: ?1 q　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
9 i, W4 S  k0 L  T
; o. [1 j1 \4 Q5 f　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
1 z9 P* P# @# s8 x
　　5 姜汁薏苡仁粥
2 H$ b* A2 b& p0 P
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
; h" l& p* K7 i- h( Q* y
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
* `3 h& x: p, Y6 M7 |, B
　　6 乌梅红糖饮

2 P! H* c4 Q2 g$ X　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
5 Z3 G# U: Z# a, D2 ]+ H& \8 q
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
# s  V  O% V5 r6 `
% G, t( P) E/ {- i4 T: ], Q　　7 黑木耳红枣饮

) v5 Z# v6 V+ @8 i$ N9 O　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

# ]: @2 G$ {$ L' {　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
2 T) G7 q2 a* q. P' E* Y
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
9 }5 h; V  D2 u8 A7 A& S- p8 }/ ^
　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

% ~4 o: ?# ]: l2 J, {: h　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
1 p4 ~2 X, N( I# B0 i  ~/ d
　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
0 C% |# R0 Y" H2 i4 d0 L偶先收藏了~~~
: b$ b' U! H+ e) t5 C$ j以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了