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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。0 @( n$ t) K; H
) f% p2 Q( T6 K: U. S* R1 d 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。' z& ?- P* l( I
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。; N7 c; H) N# u/ _- I
; Z. T: y- h" O* Z! r, P c 行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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! m- G: z, k: E' c9 a4 G" S( N 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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, \# Q) w! s$ y, m 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。; R1 T% \6 `( K+ x
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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" f, ^3 y$ H2 B2 H! @ 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。* d! }* o. \$ E& d# ? l
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!( }" I/ \% B/ F& w- s/ c
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1 姜枣红糖水" L9 [- d& C e5 {
! Y4 V; B* F: R( Q 材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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' t1 n) ]% p) f 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。/ o3 j" z2 |1 v; W0 e: L
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2 山楂桂枝红糖汤) E0 p& p5 v/ b! F+ y1 j; V
- n" }" u: x. }- G 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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. j2 {* I6 x f! c' ~; b 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。' B0 C5 i! `+ u; p+ [. c& ~7 g2 o# \& ?
( O5 @5 B" b3 s1 m7 k6 l 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。# d3 y* m3 w* [' j9 `, H: }+ M
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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1 i& K# C S; Q 4 月季花茶7 {% W6 j4 p5 V, J5 b4 u) |8 T: L
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥
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: K& m, h" q; l: Z; h1 \, t 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。 z5 L2 K+ z( c$ l0 J
7 c x1 z7 d- o$ U @2 t 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。8 c- ]7 F9 ]7 `% a
D5 R0 G7 S% R$ K 6 乌梅红糖饮7 g% T/ W" \( ]; ]2 X+ R1 g
) @. V i- N) |+ M7 T8 F) b 材料：乌梅15克，红糖;30克。& j, }' e' f5 Y+ H# X0 ?5 U
7 e3 D" i7 R2 b6 e% c; c1 w3 N 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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5 \6 F! Y) K# N. \3 n3 g0 `, q4 } 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。3 n; [5 C. u; a i* |3 Q
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7 黑木耳红枣饮$ A9 j1 T. K1 P5 m: Q" T
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。* w& J6 m3 f6 h1 [ V" S
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。. [4 U" H6 D, q/ W5 r# l2 I
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40