|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ) x3 z, o3 H3 M9 V
- D K0 M. [/ H# l0 W 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
$ ^. x; }& |* M& k. ]
r: Q0 m- E! o o% w$ S: z A型血
. e' s O/ A& y3 ~' G3 B8 j5 F. |* {! j2 e
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
4 S0 d6 t$ e% h9 |, Z' {0 Q% p1 n, h# S x5 O. Y$ ?( K: Z2 i
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 : D4 g( H% @) ~" t
7 ]4 N1 E ]9 H3 G U$ c' l/ J$ H$ w: ]
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
+ c/ c; L5 V$ z n6 Q' }2 p: _$ z m/ ? M" `8 H' N% t( I- d
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 % i: [+ k. \; G4 Z
. H; z: k! v! M) I; G B型血
* j8 R3 ^6 ^( D2 y6 \+ i3 G3 U4 S4 ]! {" \* \9 D
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
" v# c: A9 D3 m. m( g+ F# q$ X. n9 R0 B
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
1 A* g8 `1 m- C: o" z+ u' _% Q# ], h0 A0 T
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
8 a; q6 T7 Y) m' |5 a) T. }0 B( Q2 a3 i0 c8 y# ]
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
5 C4 y8 b N. U3 e
! o6 o( V7 w, e7 E, J O型血 $ \8 s3 q) C" A) G6 l
9 M& H) g. m% [: h; _6 F. ~ 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 # [% n4 y: }1 u( U! i5 ^8 b9 Z
: m" z; `% x4 v" [& ]- N) K
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 2 e: j& D5 \7 T; ]% E H `
( _1 r3 y1 t2 X1 R4 ~/ G/ v/ U5 e6 X
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
' [% V3 _! }1 g6 y! ~0 {& e* m: D; r6 C
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
, ` b$ y% N0 `( V4 {* |6 u# \) N1 y6 \, k/ F: H( P
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 % A+ p* J5 X) |% c6 T
- Q+ \- N$ X. K8 S, z
AB型血 " [. e% p- k* r
* b+ D+ Y4 P( V, x0 W0 X* I' ? AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 & A6 \5 P1 `0 H3 x
# W, e3 W, g8 ^# ~0 A- R. K 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50