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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 E' l% T+ s- e: P2 t5 e8 |2 o
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 a! C% g: v9 I, C D5 C, @6 X! O
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ; s1 c, K0 n. f1 @9 B0 V: z
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ) F0 L: y, Z7 \7 @1 ^/ g
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 , g' Q% b4 ], N4 ?% u
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 0 d2 k7 Y) T% Z
. P4 k) Z) R! ] 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 / P2 G: z. D% I6 g G
, B/ H; B# O5 B0 {+ q* A5 k 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 y; A9 I# p6 [& K: x
) j) ?1 F' Y3 r2 V4 v- w+ X! n 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00