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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 D* J* Y- s3 d5 ^3 b; F
) C' K3 o3 J0 R I 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' K* F& Y, U' n4 A; z8 G% T
( `' A9 T# I& @, `" S2 ]9 g- z' Q: y 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 r" {6 p) N- F2 i' S0 j3 {- E" d# v
! j6 W5 K+ T! h 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 % x9 F. n8 A8 _' q: B
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 2 \5 Z- z1 q' R2 J2 ^
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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) Z, Y2 z7 t7 ~: [, x0 B 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 : I; u. }6 R7 d. b
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00