【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？



吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

# H+ O2 H! Z8 @2 l　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

* I0 E  N; D8 l5 E& o* {& f　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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　　属阴虚体质者：

, b' m6 k7 @; C　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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+ Q  {7 d; ^0 ~　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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　　配料：冰糖适量。

9 B2 `3 j% ^# ^% R  X6 V2 C　　制作方法：

0 v/ x# I' b. ^% _( [　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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  g; F- s5 z1 f0 e4 j) O/ ~　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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) ^# R) o* B0 ~) ]- ?4 G　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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$ u% Y0 f& @# V4 p, \' \　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

$ ^1 D3 F- W* q7 E0 M' @  q, W　　功效：清热润燥、养血调经。

+ x7 _5 w7 d$ W! W. `　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

3 \+ p% k( L2 ]7 v1 G6 m! b6 k; ^　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

/ o  g9 O% X* i; f2 j: f2 s0 [　　黑糯米粥
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　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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　　【配料】红糖适量

! ~6 I. |8 E' @; x　　【制作方法】
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- |! `- X' Y  ]　　大枣洗净待用。
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/ j* |+ _% }, \# S　　桂圆去皮洗净待用。
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　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
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6 S/ G, [; j. d0 \& G) B9 p7 u　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

+ G: E! G* N& Q0 z　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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　　属阴虚体质者：
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　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
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+ E, n- ^, c  Y' U) k. m) C　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

( c8 X1 c$ z$ N1 F　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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　　【制作方法】

( d% ~7 Y7 x1 T: {4 H& D  h9 r       莲藕洗净，切块待用。
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/ n" W/ Y, k0 R  J: z  h　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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9 p7 n& P, h+ u　　【功效】滋阴清热凉血止血
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7 P2 ?; p& k% m% g　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

7 T  a4 k7 s+ e5 g. G+ S　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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　　栗子去皮洗净待用。
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- b. D' O8 u& k( G4 Y　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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, X$ W7 T$ P( P( D4 c& c　　【功效】健脾和胃益肾调经
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# |4 V  Q5 ?  A3 g: d　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

4 ]8 ]* k: ]0 G% J　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。