|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
$ F( Q3 W3 S+ v! V' r' ^- Z : q7 I3 G# I% ], {6 U" Y1 _" T
◆ 牛奶
; d3 a( b: Y& _& w3 }6 R
$ H8 m# o- z6 h 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ; o; E; @! V& e* J; U$ ^9 o
* |, C& i: Z5 ?; c( e) k: z 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
9 j+ p, `' N/ f8 S7 X# N8 Z8 V! [
) N* v7 R" Z/ a6 F
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 % L0 ^! k. Q; U
/ p1 l4 p; L8 H8 `4 A4 p6 j& _
& P! i9 V' n+ C
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 / G, w, G7 ^7 U7 t9 ~
7 i7 ^9 _' i0 {9 z' e4 B ◆ 小麦 8 d% V f$ A1 Z1 c$ [
% O% R- h; F L$ W 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
, m9 J: ?1 C# w% l% T# r3 B
7 g& X2 S7 t: w◆ 红枣 / H$ U: ~& ^" D2 U
, ]2 W$ g) u7 h; a6 F) ]
8 \& [* |+ E8 Q# v' v6 Z 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
* N" Y0 E0 e* V$ J* P8 N
3 C9 f7 y# i. N
◆ 桂圆 - {9 d/ I. C# `
- }! B0 |& D* ^) ?6 n% T
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 1 n) u$ w7 u; M3 x- d
, {. P* Q: c# j& {
◆ 桑椹
: N3 j+ y# L8 U- I( S! M, E 6 f* [# n9 G' z5 ?9 L7 t
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
' i3 m: }9 n2 d# `5 C' @1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# n1 I: t/ s: b- U. `4 n ; Z( U% L0 E) p. g0 m. _
7 e A" e3 t7 r6 l. {0 \% l
◆ 莲子 8 X6 t; `1 s7 y! O2 p* H
1 S5 [+ G% k' @1 K. |
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 % C4 d9 z& f1 W- k! Q# }
9 A/ l3 k/ M0 q( B
◆ 食醋 4 W K2 x, T4 @( B3 ~' n1 a
3 w8 Z: `& x! D o4 G; X
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 , g1 b0 ]! E2 [* Z* z5 K
5 U/ X+ ]* l, p7 r% W6 c7 u+ u
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 7 | ], b$ k0 U) X
1 r" g$ U% d' m3 K) |+ k5 I
3 ^# X1 \. b4 W% Q0 J
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 + A$ g! H5 R: h( [
! n* \( G6 O) e2 M% U
- W- Q$ e1 N& S' o9 z8 Y
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡