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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
, Z& Y" _4 ?& Y: J* P 一、菠菜( {' f; f% d0 \6 V7 |
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
; M, \6 g0 L8 Z3 ^* O/ t R, q F: w 二、豆苗
+ j; ], Y9 k5 D' l0 j 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。2 n y9 Y: j$ t V6 F% D/ b# x
三、红萝卜
P3 d9 @8 Z+ U1 [6 R" D 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！+ V. V1 e5 ]. J! S' O
四、西洋芹* E% {( \1 E1 q, A7 V& Y6 r
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！" G7 h+ E5 `& [* t
五、纳豆0 i6 }7 C A1 i4 R1 R2 C
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。* V" z) w+ R E/ } e
六、小鱼干, i3 V7 q% `! V* M
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
/ a8 T& H* t/ y+ ?% C+ ^; b2 j 七、柿干, Q" A" `6 z3 ^% o( n6 _. d
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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