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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ y i0 m/ ^8 f# k$ |" J) _手部运动
: Z, \1 R9 f! E9 K z! \ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% G( K4 e) c# k; y B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" h5 D& k' i6 N4 Y s, i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。: O5 b- V8 L3 O- [: ]/ ?4 E( B
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' [+ p& E# W$ ?) | 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 z' V. q0 Q3 }4 _- `& d 将两手上下摆动，放松。 c1 n; o6 `) G5 h, d
颈部与肩部运动
" V0 r" \( B o% R) J; Y" w 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' k3 q+ ~' Q+ T6 O# ~2 u- g 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ f( ^& n; x9 w" U4 D7 U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 t8 q/ j2 q) x' u- G 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: t1 v6 r( b8 c. c5 q# } 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 _3 n2 E6 `0 Z# D& \
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( _! {, |9 u! k; M( ?- q8 Z+ M' Z& s
脚部与足部运动
/ m9 M" w0 U+ {1 ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 A& q: y+ k) h7 z6 A9 Q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; R# d1 g' z3 q
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" Q5 k: t) x2 _1 Q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 d2 |. c6 K2 U& k6 s
手部与脸部运动$ E% ]2 c7 b3 a7 }/ d4 e4 h
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
3 n# e4 Z) D1 p 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 {- b# j$ c& g5 p! P8 o 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) T" m8 L" e' O$ u7 {2 l% r& | 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 y# R6 U$ m* _$ f7 C K; O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" z, N' @" f, q% Q1 C5 O
沿着下颚向下按摩。
% k4 {. j+ M' t7 F 下颚左右转动各5次。* q4 S$ o, M' k( r: r& o9 |
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。6 m; v$ ], O& m" _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试