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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% o, A+ {* E1 V( u' T$ d手部运动2 _$ R0 ?4 v6 |5 D6 V. `! r
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ p" ]- A2 I" T% v& X" [) j B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( E4 |7 J' v: B0 R" t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 \! F1 [) G' g2 O% @ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 Q( |4 |: E! o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, }3 `( d* x- T+ h' s2 ]
将两手上下摆动，放松。8 u+ L7 b5 x' t
颈部与肩部运动
3 G: r/ y( Z0 u2 W' d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" X. A' ~2 n3 N# M1 t5 o
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( g! g7 ?7 X2 C C* i7 H' Z4 i
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
; `) o- t! ?0 E* j/ l, H 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
2 Y5 S$ ~$ y2 V 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 s$ `% L1 D# F0 `- N1 V
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
j0 q5 F% E f+ ~/ C0 [1 M 脚部与足部运动4 v, r. L7 L P+ v1 W
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 y) G7 b( ~* V* U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ Z3 G! b7 {, w) c3 T 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 O; ] e' K" M
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. K1 W! M& r9 p! a3 L' e) \8 u3 K
手部与脸部运动
& i0 \2 T3 A @( m6 f5 q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）, @, x4 N( l5 A |9 K
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 `. W4 o3 M% n" H
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ ?1 e+ ^4 t: a. |. l1 R# F% X
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。' R9 z5 i+ B: C, Y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* b9 g# j9 g y. G6 F; B8 @ 沿着下颚向下按摩。9 [' q! m$ H7 ^2 R* {* Q
下颚左右转动各5次。! M# ~. [+ u9 {* b
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
$ v$ ]5 n$ E/ ]" o. D- J 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试