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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： + }6 W# F7 ^# g
手部运动
8 ^9 l" w9 l+ P& l) f. s" y: H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- r! ~$ T" i! F* h. [2 p; F B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% e# F5 ~1 a8 z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
/ y0 p: H! [' U, P0 Q) b B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' Z. {) C W+ z; ]) q& C 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 ^, \9 C' x5 u% [+ ^ 将两手上下摆动，放松。" @1 c# ^, R8 d G
颈部与肩部运动. L" }8 J; D" A* o" Y7 J& i
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! m3 y0 s5 D8 }6 y$ U. }7 d9 n
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% p/ i+ T9 @$ z8 w 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 `: w3 G4 E. ?1 _0 Q8 l 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. g- ]1 C9 m7 V 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) c" T1 g6 @" n9 k$ }6 w
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; q0 G: U6 k# o S 脚部与足部运动$ P u. b1 [8 u4 V& m5 p' \
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
/ L5 t/ g" o( ^* `9 P7 t. n: L! U w" y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。2 Y( y4 M0 U/ j% ~ p
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
c; z# ]' A5 r" C/ }2 Y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
. n/ l& |* u# A C! i5 Y2 W1 W' w& Q& w+ V 手部与脸部运动% n4 J: |. Q1 Q3 d( R+ Z1 p4 E
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 p1 n G- {6 J% t8 G- k# f 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 a% @, ]$ j# _" m1 J8 t$ t. \ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 e" ^% m/ w9 u. w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 ~& P( K* L9 [/ ]0 H, W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- ~: k9 M7 g9 u3 S+ J) f' K4 ~: O$ q
沿着下颚向下按摩。/ I& I$ S! q* N" X! y o2 c8 O9 m9 G
下颚左右转动各5次。9 F$ ^4 l; a8 V L9 k& z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ n& f. y! n* N! j: `% K
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试