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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 9 m* G% A8 o' n7 Q/ f
手部运动/ u4 i7 M( j: t4 n2 m: d
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 Z& N% Q# d0 F+ v* j; e, e t* k
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 U7 ]' J3 V, Y0 l! N A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. S/ I5 F" e, P( A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ F2 [! ]2 w. D, O% l% x
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' l0 _8 ]* d* f$ k- z% e2 H 将两手上下摆动，放松。* d N" C* Z. F7 Z3 i2 `
颈部与肩部运动
- k' z% v0 u* Q* m n% J 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& Z- `- T4 f: T' u( `
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; H9 {$ W6 s# Y* P 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
0 X! K& w/ ~" R* ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 a: f/ O/ n! @# H' l4 T, ? 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! a5 ]6 X0 j: g 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
& `) L+ }* M" N2 g5 q% N9 N$ c7 X 脚部与足部运动
, _, z0 c8 n% a 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 f- t' {2 q9 W' g6 u 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
! [8 E+ |& E+ o V, g% \7 J& O6 _ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, u5 r4 S! B$ K0 o
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: T4 W) }. V5 A; U) q8 k
手部与脸部运动9 M; j+ ?5 [- }
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ W( l; b, Y* p
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 d# i) H. w8 ~3 L K
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。' T1 I+ N1 H# N0 ~( |/ ?/ G
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- O% T- K! k" g* T% _. s 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) x! N' X S. U' p; a U0 K$ u' L4 G 沿着下颚向下按摩。
7 L+ C1 E2 P# M/ S: B$ u 下颚左右转动各5次。
* g T+ I* k: L$ k [+ ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; x& J J% j4 W1 c1 _9 [ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试