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饮好水
1 y, }! R, x$ Z尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 j4 [0 g: B; F# ^1 h饮暖水
' W5 _# g+ |3 G很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 P8 |' E$ c7 q
空腹饮水: H4 N$ s/ i6 g) l) T" F3 g0 _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- G8 q. ]7 [4 {! ]- A- T. l, t5 V# N
能放能收+ P) V1 ?8 O) `. x" T
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 $ \7 t2 O( g4 V6 v4 u
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7 R4 E# h! `9 N喝水时间表2 Y5 j. M% u- \& M2 V0 p
. ~+ y1 z) v1 p0 i3 V# n, A7 X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 E* A3 _/ E5 V5 H6 N) R! v2 l
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' D; x2 N" V3 j& f4 M8 }, O \8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
; d' N1 y1 I( Q. x* l x11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 D: L2 u) u/ t
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& h! [! s% C& L5 A$ X15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 j8 i# V* d' `, |: e( _
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- n& K& R- U) U! x! B+ X
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30