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饮好水
, A+ G# a) h0 ^; M, G* c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。3 G0 I1 M8 p7 E
饮暖水
9 O9 n9 O* x) G w" x很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. C- a) G. _6 V3 _4 x7 R& e% J2 U
空腹饮水
& ^2 X5 t) A/ {. S当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 V1 B. N4 o, n/ J% Q3 r8 A
能放能收
% B: u2 k/ J. _6 P' h上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! s1 v2 {$ b+ n) j) |
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喝水时间表
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& @; v8 g: ]/ ~! @" ?% @: u推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) h9 H& e9 q( W: s' Z: g: D: B
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* Z/ n2 Q+ ?5 n4 }: C4 P, D h3 X" H8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* m( K# u; B' Q7 s! N
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 ?9 x; ?3 J* x3 z. h& a: }; }
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: w3 T9 \0 |1 h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 Q7 Z9 v7 @. i; S l% |7 ^
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7 ^' e$ L* q a J3 N22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30