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饮好水) G, u" H3 Z, `" w. ^5 l0 Q. h
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 T+ t: C, N( f% ?( A- p4 K7 y
饮暖水
, C1 |( h d- q* t5 A6 W' p9 |6 A很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ O' Y4 ^7 W/ n空腹饮水8 O9 j- t9 s" ]* `% Z" i2 F% Q, G
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。0 L G* p+ v& I+ d0 ?; O7 [. n# B
能放能收0 N( g+ H0 P4 k1 Y n
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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1 R2 _* b/ f" `喝水时间表/ |- i! k; A. h5 f2 a9 B# u
8 D& g2 [+ Y1 c c) b/ I推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) Q, ~8 g9 T0 m `- E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# X# h5 B2 q+ ^1 I( _+ y( u/ \8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ v" x! W" X' O# ~1 T# ~: }% [
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！! @, B1 l z! N
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 p$ o2 _9 t c3 F15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 ^# ~2 ^* w9 k) r$ \' M. r17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 v% o, [ G, S0 L22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30