【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

" B7 f: G, P3 X4 l! M, y( i主打王牌：新鲜水果和蔬菜
; u4 Y3 |/ Q- m3 q4 v  h莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

# J% H$ [- j# R8 \' N- o" `第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
2 ~( q9 m2 F0 R* b/ M) D- ~
第三阵营：牛奶和奶制品
: ?4 Z& h: v" e  T: l低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
% u8 K3 C% C, y6 u3 w
% a0 J8 J9 X8 P最后防线：肉和坚果
) Q% h1 l  J  b! ^1 o+ v鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

* A0 |4 ?( x% ~9 u7 Y2 I四大原则：
5 k$ l7 [* o8 Z3 Z原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
' z1 @3 i$ l* f% \+ ]5 |& c8 z7 V原则二：两餐之间避免吃糖；
4 T5 T9 [3 O  n( Z2 F: s9 i原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食