【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# P# x3 H, p5 _) }
" b7 L  O! D% a& B　　可能缺乏的营养素:
' X, i3 M% [# f2 ^7 A
) N: c& [) m( w5 i4 R8 F6 C% Y9 J( D　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ G2 D: ~3 ~2 b8 t
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: D% _5 d- k3 \+ r　　维生素B6
2 v8 H7 b' g% Q' O
) G' p: O6 `9 }* k; S' C" t- q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 `9 W0 A% A, m1 c! a' J
, K" v0 q9 W0 R3 c  j9 f7 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

  Z$ O# k, p. j1 _- g) z　　复合维生素B

2 f( ^- O5 c1 E4 ]( A; E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ k- h# E1 W3 j2 Y　　对氨基苯甲酸
. `( R( p: d: e/ |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, o- t; @3 i. M; p% G8 o; c
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

1 k3 U1 S9 b9 \; N　　3、脱发
* ^( S$ J" t+ b/ I7 C: E
　　可能缺乏的营养素：
5 C" T! h( ]& h- ?& g
　　维生素H
6 f: d* G2 J7 L  w6 o3 u. h" q  T- t) i
* W6 g& H- Q3 l% `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! K* }* [/ ^  k3 R. b2 r! b+ I
　　肌醇
: S) Y  [# D& R$ b- m
' F+ N2 ?& C  h. R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( a; \. g* N; k# y9 g
- T7 \' X/ q$ p, a: R  ]  W　　氯

　　需要的食物：一般食盐
9 ?7 c8 ?" r) E% g1 |
; J, I: ]3 K* Q9 }: ?3 E8 C. L" e　　复合维生素B

3 D1 K9 P9 ^3 o- M3 x9 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* ^9 A/ \( b  v8 Z- W
3 ~# H& v9 r6 F5 Y  h0 X　　和维生素C、叶酸

1 x- W, _- I+ |# y8 n/ N　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！