【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 i. \- n3 `$ M  |& v
　　可能缺乏的营养素:
  J0 [1 C- e4 T! ?, o  X" n/ g
. Q" _2 L# i% w. j' C　　维生素B12

. k- O7 f6 W- s1 ?# R* v, D# R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 j3 ]+ e! }. M+ {6 `' }5 i" B1 Q　　维生素F

6 u; h9 z9 }$ e. _) J　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 ^% Z" T' ?4 G: |# j
/ b" L6 z" I3 p0 u　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 }3 R9 J1 e5 k9 E
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 o" s7 W, [) J! f( _　　可能缺乏的营养素：
& X4 ~; o& W( H) F  H$ e9 f3 b( E
　　复合维生素B
" \; U% {1 |* O# N$ |4 J& [
0 v/ `0 E1 w0 h& {; c' Z: h4 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
! D: J9 W' x7 M7 M6 Y
　　维生素F
( Q9 g) c& Q& k$ u! m
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 @- ]7 S* h6 G　　碘

* S: a1 e; c7 f+ X1 E# a　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
; Y) g6 V; Y* M, t9 F
# v9 Z4 |) w2 {) _3 w　　可能缺乏的营养素：
& q2 e$ R3 L( A* s& i( ~7 v
　　维生素H
# c* U( J# n- ^
: }1 Y2 Q% L; Z& K2 l' M1 d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% C+ ]' `5 T& O3 o  g5 j: `
　　肌醇
) J7 X) ~, A% U. N" Z1 A; r: J
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  J. Q5 N, n  `
　　氯
1 `0 h& Z* l& V' d$ y8 q& O6 N. Y
. ~8 k! u4 H( A6 b' Y- ^7 [5 T　　需要的食物：一般食盐
) u% _7 h0 O3 J
: J+ ]$ N: F4 G, m4 k; I　　复合维生素B
* R+ Z, j1 I( ~$ ~9 d4 {4 n
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) T7 H7 Z0 J- W$ k　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！