【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: |* ^4 I' C/ h1 c) }3 c1 z% T3 M
% Y0 k' v# @8 o) U+ k: R  w" j　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
9 b2 R; k9 j+ K2 p
, p5 S# m* i7 B! [+ \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
  `" a" y9 F: P
" k& g# T3 A' U; Z+ G  L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

. Q3 ^- c  t9 v- ^$ q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: L; o$ ]0 d) K) c* g% N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
% N2 u/ Z9 r3 A2 _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 j- M. m& y3 ~: F! r6 w
0 M* J' Q% d& m　　对氨基苯甲酸
! Z, p/ O1 @: C' x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 }* `) }- L. R& k- S+ d% |　　维生素F

6 V/ ^' a8 {; Y3 w8 e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

( j5 P' @' n. A6 f. I$ C　　碘
! P' ~  a1 B8 O
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 S& U( o+ Q5 A- H
6 K+ G' q6 o/ H( X+ ]1 L# M　　维生素H
" ]- d  h" H0 g8 f1 }
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

, \* Q+ x8 j7 X4 u  E* B　　肌醇

& H; T  b  @* {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 q5 n1 C$ j8 t: E5 F# n7 ~' ~6 h
( K, t3 [# j& {! w　　氯

  d1 T3 E7 p# s. j8 B( Y　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

) ~) F: V- [8 n; i) f9 D. e　　和维生素C、叶酸

$ q% I9 h  O  D1 M# s　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！