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【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

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发表于 2008-8-18 17:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 C9 j' X7 {( F3 M7 D9 Z
8 n) \9 W' T; a8 n' V8 `
    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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6 S6 m3 u# h3 G  D" e1 l2 e" H' q    1、饭前喝淡汤或吃个水果
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    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。5 N7 [% x' _9 j5 g
# {1 }" `3 T, X0 k1 ~
    2、晚饭少吃,以素食为主5 Y1 D( b" w6 e! O0 \: o, D$ h+ S

4 a9 d2 y8 j, l, H2 K    晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
1 s& N+ s- T$ _0 t; i; p + _. H" ?2 N- W) M
    3、饭后散步半小时
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5 s# C! j5 ?: ~( ~' ~, D, y    此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
发表于 2008-8-18 17:09 | 显示全部楼层
沙发,在次佩服~~~~
发表于 2008-8-19 13:01 | 显示全部楼层
谢谢啊!我现在正在减肥!
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