【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
! I) |/ c/ i4 {9 G' H, v
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
( P5 m9 h# c8 @- t
. y  ^# c: I2 ?* R" y) o; L1 z    1、饭前喝淡汤或吃个水果
6 E) o2 @; ^, o2 W
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

' M, p/ A3 H& \& M# i; \5 r) X    2、晚饭少吃，以素食为主
6 e$ V3 _( N6 |8 l- z7 {
: g1 Q* v' k* M    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

3 g* y( m- s! M. {+ \$ R7 b: E    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！