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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。7 C9 j' X7 {( F3 M7 D9 Z
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此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:
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6 S6 m3 u# h3 G D" e1 l2 e" H' q 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。5 N7 [% x' _9 j5 g
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2、晚饭少吃,以素食为主5 Y1 D( b" w6 e! O0 \: o, D$ h+ S
4 a9 d2 y8 j, l, H2 K 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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5 s# C! j5 ?: ~( ~' ~, D, y 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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