【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 b* _. ~2 m0 w$ |* y% o    山药功效：瘦身、丰胸
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6 \3 c' ]  p4 p7 J$ S$ @# g0 S    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

8 _6 t2 L- T4 x/ F; ]7 I    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 `6 Y; X, k5 I3 U  w: d, d! n    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

4 w0 g0 Q# P0 w  {* c( ~    服用方法：
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+ K5 E  ^/ n2 G- s* o/ H    1、塑臂丰胸粥
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" ~6 f0 D- s/ m' ^  V    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

$ F7 @- I& a8 d4 Q2 m' N" Q7 u    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 S( e7 l5 g/ s" p7 P1 \    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ V8 [4 g/ y) g$ u    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

* s7 {' P' C) c3 I# W9 d    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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# E5 j& \+ c* h6 G+ p    4、山药芝麻糊

; a4 F! x% I* N1 Z7 A    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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+ w$ U$ m2 F4 |6 k% F- B( v7 G    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

8 T8 s8 x; _1 w, a5 M& G    5、山药蜜茶

6 @+ c$ l9 Z) h0 L2 H4 y3 u    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

' O) [+ w# G; X3 D    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃