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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) X* o9 P' l. A* k( P+ o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 `: r& M2 R* c M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ f1 f, r& z- l- Q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , ^1 g0 U4 h8 R" N' [& t
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 R' F* U( P# O7 U$ I( E 运动区 ( X7 t% |6 l8 E' h/ Q8 }
收在刷牙漱口时 1 Y k8 l/ f6 l* {( V
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 e: c- t/ L, S6 f) b$ i* A ?5 s8 | b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% G6 `1 ~" z5 A* @7 f: \0 E
收在沐浴松弛时
' W) T7 e1 L2 H' a, i0 Q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
6 n; h) W* k8 j' w o+ Z) R a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ ~# j) V1 [2 l$ P8 J3 W* l6 o b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 g% P4 ], H1 j) S! g9 V$ Y; h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ _$ }% ?; d3 y# n$ O8 F 站立式
q4 Y5 _: f1 C! l$ K4 T a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 m' Q. E9 ?) G) ?4 ~: ]& N b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
6 \) _! Y: w" P$ u" b
' ]1 S/ c4 _+ ~+ {. ~1 I3 U# c
6 Y* e0 ~$ w* b: f v7 ]7 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! W% D1 P2 s; V" C; i' F! z9 C/ R 仰卧式! { N# Z0 ]! y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , i6 n9 W0 U' h/ }: J! l
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 O6 E* I( x) T0 p7 B! k! ^
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3 n% C8 [- t+ {5 D. I' |! O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& _4 g8 Q% y+ h. A
俯伏式 ( a1 S! b. S' C0 v! o1 ~9 R
a、手脚伸直伏在地上。 : i8 n; I" \; O9 [
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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3 V& Z2 z0 a3 i Z% \: v4 f3 [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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