|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 L. g2 t; p. E4 U* T- U7 J! I M 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! }0 @9 l+ P( ~; V8 j/ X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
1 l% T! a i1 s5 ` 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# p' S/ \7 v: |; x. g7 G) p 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
; E e0 |# T# K) P$ u! p 运动区 ) d7 A4 }, z3 ^
收在刷牙漱口时 3 F- t* ~4 F/ p0 |3 Y9 N& G6 z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - G4 ]+ I/ R3 L* {* } J/ a1 U8 e( n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 x& `/ j6 w, X- h4 h/ {. ]
# Z: J- y ?% Q7 s, T$ a; X
% H7 [8 A1 x' A2 v, R. H3 |! |- s' S/ @" q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ N Q' E- X5 u/ _ g4 x 收在沐浴松弛时
- [9 R& `9 S" V; A( E" J, [9 y' j 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 `8 J) C6 m' T+ i: Y
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; V# }2 E& r# Z/ v: L
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 % ?4 i8 s5 q8 N
) W8 p2 B3 w9 Q' D- t0 `1 Q0 X1 t2 v" d: F- u; G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 T1 i& t* B- B% O7 Z$ ~$ ^) r 站立式
7 J2 E7 _& k: H& Y* ~2 E a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 l6 U+ a! C' x2 r' m
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
( j$ D! c+ c- ?# a3 c4 k" p5 c6 H) m. P O$ ~" @/ J( i
+ h# E* ]" K+ c1 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 e6 w( T: h, F4 q9 ~: T; ? 仰卧式
$ X" c- w* K" Q1 e: o( n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 W3 M! x2 c, v/ i8 K
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。( [$ _7 h) w+ z# e9 i
5 a+ U6 \- F4 [0 s0 m$ q
* `% a* ?; |0 t9 P2 C! c! ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 d$ @) T9 U6 H+ D( `
俯伏式
: J$ J) E+ k; n4 Z& U C% Q a、手脚伸直伏在地上。 % { B2 d. Z% u0 g! x3 \. R U
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
* M! w4 F2 C" @) N% Q2 C, P) Q+ E, r" `' |7 U
, }+ T4 i5 e4 u2 E9 b' ^. n% N0 _! X9 d0 u9 l! O l1 a( |
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡