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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人$ g6 i7 B4 {. I5 h# p
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 m: f E1 `# p* a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, f3 H0 b! L6 i9 w U: C+ o 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) E3 e( P4 r: ?, M$ v& c) c% b
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 k1 q7 W0 R! E0 J
运动区
1 [8 i; Z' r: o1 O) h; j 收在刷牙漱口时
! Z8 b& Y3 `+ P a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 $ y5 o+ c$ n6 t: ~& Y
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; e8 |, ?' ]0 j e3 Q2 Y
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! B1 x- A* @* l( _. ^, v; l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 O I7 C! N# g/ b, r& @2 r 收在沐浴松弛时
* C L/ l+ i( R$ n 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
( e1 K, H1 h" w+ y. A a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, D$ w. `4 Z3 i) a1 h/ q& q K b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) r7 W- c: Y7 N! P1 ]( k2 ?& { 站立式 ' B: D( `& o7 T. `( l
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
" |* {- D1 l; L: P) l0 J* V* ? b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( i; R# E' A7 ]4 x/ B x: f9 R
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! y: D8 ]6 m& M* N3 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 `: G9 F V( i' |$ F0 ~* A$ y* t0 j
仰卧式7 }2 g }; `# B8 d2 q
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! q2 Q3 Q. d& E7 Q% C
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! ]; a' N" `- z% T
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) e: U \: s/ y6 w" h/ m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 B; c$ _+ _& G) B# F
俯伏式 . |+ `* l+ H" v7 k4 |- H6 y+ y
a、手脚伸直伏在地上。 , N. H* P9 u! W% h: E `& v
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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7 K1 Z, O C0 g, ]2 N. p( I. e个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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