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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 q, K7 K9 M( ~' G v' ~5 M 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( r9 a, }5 H' \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 H5 k4 C! s6 r8 \& O. }
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 I. \" B4 Q% D9 H 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: h! u1 f- N3 m" u 运动区
1 q) A3 ?' `; H. ^1 Q 收在刷牙漱口时
$ u% Q& U+ s8 R a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 1 l, d4 c2 z0 e9 g; y ?! p. \
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 Z* t5 V! r) P, X: ^) @) ^# l- K8 @
收在沐浴松弛时 / g' V6 Q% b& k7 k* y3 s1 c
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 : {2 ?' i- z5 [9 D2 z5 @$ S3 B
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 D9 m5 M; }$ x, Z/ {$ o
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 j( O4 @+ T4 a4 M% ?$ c% ?2 c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# F! Y" M$ ?$ E
站立式 ; Y5 I( U8 ~9 Z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 / L% d! N, n0 e! y5 L
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。. ^- Y* o% T) p4 y$ w
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: J5 }2 a# U) ^# T' a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 Z$ Z0 N/ H! ~: S5 {8 X 仰卧式# P; R2 l2 o' D
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 * ]8 U; ]! D, N4 b7 W- m& O
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 `3 J9 ]# q% |
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6 `, `3 G/ q* _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
" I) }/ U- l, s5 [ 俯伏式
' K1 z3 J/ Z" l1 k) E# i a、手脚伸直伏在地上。
h5 T2 j, a/ r: u1 ]9 \$ b! ? b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! W; T! h$ H$ r# I, U- u
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) W. }/ K$ v) F) Z4 H2 Q# i4 ^& J* \个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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