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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' {+ N" ]9 y* [! w% u @! c' P/ E/ M
手部运动
! }) p% D/ y, F- U) n7 d$ F; m- x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: t3 d! p! @1 C$ S1 u! s) { f B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 j; n1 W7 u {6 `7 H/ j
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。8 w. E( {/ [. K
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 f' |( ~$ A# h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ ~9 a* y% i8 x% b! ^2 }, }/ r 将两手上下摆动，放松。
, Z( E2 m' V% b5 d2 n5 P' Y 颈部与肩部运动$ _# V; p" l: S- b; G
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。) `, E7 N5 [! m1 S6 e
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ ~3 K/ U* w/ f: {9 k e3 _
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: h# c0 J# }9 W$ d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' [1 B1 _- ?/ e2 z* G9 n 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
Z& F7 j8 A9 U8 ? 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
* h0 c- t3 F% y7 W+ D 脚部与足部运动! O" i- o V, ?( U: z1 w1 V
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 K+ i# H# {2 z7 Z9 h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 S9 W: Y/ g; Y# R 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 o1 u. C3 J* E: l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* j/ {9 J8 a% j% {* E; s4 N 手部与脸部运动
4 R3 \4 u: b r2 w% l5 @ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# e7 D5 l# W6 m/ b/ I 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 Z) ~. P5 j9 ~: z1 L. e0 w$ ~# P
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) a) u' p! @! m @) B
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 W1 `9 p5 M. B0 k) ^
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 ] P, r+ H1 `% H ^ j
沿着下颚向下按摩。$ v2 \9 j' c2 k6 a
下颚左右转动各5次。
7 |* U' R5 C. b. K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 ?9 ]$ n& a( O! c3 u
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试