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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' t' e: g! y L5 a$ r手部运动
0 x |+ k: `& w3 X, I0 v, k4 o A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 U+ ]) {5 ?; e3 U B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 n, O( q0 q! ^ ~1 D
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" ^# a$ ~8 z: w
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 r) F& V9 P) `) } 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 O0 O! `( m ^1 K 将两手上下摆动，放松。) O* G6 o; C& L
颈部与肩部运动
* H1 w% T$ U6 G, e3 a7 L. L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" h0 U3 q# z4 X+ ~" u! C+ m% n
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* C* E- o% w. F4 D% \ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& }" e0 q$ J- ^! x5 e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( p) \& K$ C! X/ a4 ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
b# ]. k3 D( p, T, J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% b9 a9 \; `- K% G
脚部与足部运动, Y3 H P3 c) i
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, ]3 h1 F$ L) F
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
+ r; \5 G0 M- Z7 J4 u2 U5 o0 P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, Z/ W" v b9 H; G+ I4 H
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 A8 K5 x+ b, Q8 u9 M/ C0 _
手部与脸部运动8 ^% W3 D9 Y2 J/ k$ E; U
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) Q* F% c; f0 O6 M' ~9 \ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。1 J# |) H' K" Q/ c ]
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
& U. o- M7 ~5 g3 C4 l 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
4 v6 A' P, `* I' |; D! ]$ N 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! d$ C5 Y4 f5 J1 ~ 沿着下颚向下按摩。
5 n' F: J% y& n- P0 X 下颚左右转动各5次。7 G/ E" G! W" Q5 I: v5 {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% j; \. | k1 x! e! F. Z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试