一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 - L; I" x( G) \, y" r3 ] 7 F+ @0 A9 f; `* b 第一式：丹田小腹神阙穴 1 [+ A$ D( ?7 o' \" x" B ! Y3 Y2 @0 \2 ^8 h0 f* b0 H 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。# {9 K2 N# A4 w6 R" g" w3 y
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第二式：手掌划圈轻摩腹 Y2 u4 Q3 J, x( s! I+ k& z
; D( {, m" |8 g& T0 k 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。* F/ w! U" {4 L
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第三式：龙爪初探去油脂 % L7 j* U8 S( g $ J5 J5 k* a# I7 j% N& r
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 6 ?" l: Q2 q$ e3 V8 {$ I! J : \( r- H+ J) v: \3 a/ C
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 o) ?% B% H' G6 ?5 h
9 Z' G% `1 T. g, c+ z 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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