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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。1 o- c$ ?# a' ^' b4 Q# s; \$ z
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。3 v& n/ e( f6 c/ A, B  A. v; e" g
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
5 C- E1 X5 I1 U4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
( y) g/ E2 z5 R. J5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
8 Z! p( `0 |( R) m- c& u7 H6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
) {7 f- b3 x# j7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。+ x2 @$ H7 [5 g( p+ `
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。' ]( f4 p* p; a8 H- l; J7 r
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。% r3 I2 K" X$ t! K9 m- }1 ~
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
' C# p* m$ L9 H/ S& U3 a11、刚出炉的面包不宜马上食用。
1 q6 K! e: Y& M( {; L+ x' ~12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
* V4 }7 _+ X8 U( b# |8 [13、天天喝水八大杯。
) R* {" i' F% e# _+ m14、每天十杯水。膀胱癌不会来。1 a" @* _4 N. H4 f
15、白天多喝水。晚上少喝水。
' o1 m2 l5 r7 d$ i0 Q) w; I. I: h16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。( `9 K0 y! |  j5 I8 d
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。3 W6 a" X* }8 V0 T$ J( g5 x
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
/ b  `6 d' J0 x$ y19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉) s9 I. B% J2 ~) `; n! X
,樱桃。* z5 J, l5 c: A! X; q4 S  n6 {
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。: K$ j. q; |# p% V
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
" {+ x. U& r5 u* I22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
8 Y$ q: }: x6 s: h+ a  C; q23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。( Y: I' d2 A: g6 |" U1 T1 ?
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
: _5 B& F! B& @' Z# l7 f25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
2 R- S) |) q7 s9 ?& t- S6 M* }26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。7 A, v( ]; ^7 V0 f& A
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。. j* C0 n; Z- s8 U. W* d* y
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。, I/ ^  b* u! \3 ~
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。  v6 @! ]' K/ k; d6 {  O  ]/ o% p
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。" D$ ?3 p3 v/ w3 ^
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
2 W8 z5 m5 s. T' l32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
* j# ?' f+ j. s33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
! U4 a: n6 r2 l  X. k34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
" M+ Q2 d: j% x5 b* m; o35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。0 `' }. l+ P* [6 I5 V
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
9 J1 x( K: [* c# U+ z4 x5 t37、不抽烟。拒吸二手烟。
" o# Q8 w/ q' u38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。3 B: U% h: b/ W
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
8 o5 w8 a. j5 J40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。" z$ w! }: G3 j2 J6 P) s4 O6 N8 M
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。9 p- e1 v8 D5 Z, |# @" S2 _
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。4 ^' _* }6 e  ?5 h; }( }1 ~
43、维持理想体重。不过胖。
" {+ S, G; s7 Y: `# M44、保持规律的生活与运动。
9 }6 b8 M% Z5 V$ R9 Q45、保持轻松愉快的心情。  N. p& u# n5 M* c+ \( U+ x
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。1 i$ ^3 U+ y, ~2 K3 x/ c- Z' c

7 g7 r) D" b5 ~! H48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
0 W4 j, `- X* K. E( h  s2 l康复有独特的效果。/ u) H- N9 `2 k) {) T8 i

/ g  j* Q* e3 D, D0 \49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿) o$ Z7 y) p- W! Z
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。8 t: B5 f' ]  O0 S2 f
; I8 K, r7 S5 d' M0 e2 B6 @
50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈2 n) K. ^0 W& i7 n9 c* h6 w7 l
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。) y0 D' x' w4 p0 A& B

8 ?9 u) R8 [' w4 ~1 t8 T/ k51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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- B/ I# M& t8 Y0 x! H52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放% j' K, T. p4 L1 \4 p9 \2 e
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
3 G- c, d; m* W. q4 L) d3 X; D
2 _" H; W, W. z53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
9 Z+ Y) [# W5 u# D" N: O/ H! a/ q食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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; G* [$ s+ @4 g& U: e+ U54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
: r8 M6 M# I1 t. [层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
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, N: K& o( C7 L+ g1 y4 _$ t$ s9 Y2 i6 @8 N55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
6 y6 X. E1 Q: t。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。* n% i7 d! J( S

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6 t6 j! N- A0 L, m8 O( ]3 ^56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据7 o; v/ u5 d. D9 S, U$ Z9 W
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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' E. x& y$ [6 K57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
9 L" `7 _) H& ?# u1 r% w  {! j这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和2 s' m& i5 R! W$ c; a% V7 K
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。+ d& A; \+ J. d9 o6 v1 K7 c
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心1 q9 ]; w; {  \
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
$ |7 T3 ]$ m6 W' t2 @: I调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入3 B7 w$ q. d; B
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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1 v1 f4 \, {, k  ^7 p0 w7 J8 N59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮# ^% ~3 Y7 D/ M; v2 {# T- Q- F
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
6 d. H3 d! s1 [6 v. X0 |人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
: c9 o8 s2 B! |) e+ u: t  A! f/ Y通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
0 T$ k! Z- j, m4 B: A8 C还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
; e& D: s' C. }3 u: @、党参、黄耆等。
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# l7 N- b: d6 X) L61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
: z/ G5 M! Q5 u3 r# y人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ! F- Y" |% c9 u, A0 E) H
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身8 m0 M8 V9 C) m0 e2 b! {" T, F
体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发6 Z) x( G) \: B2 L; q0 ?9 G- U
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
2 {- T% H- o6 t  \5 G- K味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
( v, X, w9 o% b  X' \脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅" B  [+ w5 j* H7 D! W9 @
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
6 |1 B& |1 T' `9 c4 W: ]) \味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。% b# i# W; ~. ~7 E- n
, R: n& a& J# @& V! x" I9 k- R
64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
! f- v5 p2 D' S5 @: @枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
$ C1 }! q7 Q4 L# F. ?中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
2 i/ |: S* y0 V4 L葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境/ f' b/ ~" m, @8 d. Y
下孳生的病菌。) D" H5 F' p* R5 P' o# m2 a- @
, O9 w8 X8 n9 X: ]1 a5 u+ F: W  B

  z$ O7 q4 Z; f) X; }66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些& `  m  N4 a2 n
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
3 v# D4 `9 k: ]) g2 F* O* Y1 y( c0 ~、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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