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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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喝水益肺# D8 w" [( S5 g1 e* k0 J8 ?( ^% @
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。, H1 b/ j+ F/ U" K! [* W" H. Y
食粥养肺2 A$ g% s0 e- F2 _
进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
4 P8 M# \) t E( _* `' p 常笑宣肺' R3 c6 t- V/ o! z8 f4 a) T
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。) H6 |$ X& Q7 L; z- _ [) }4 ]
运动健肺: i; g! M5 |3 P# {( r
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
5 }) N" g% B: u( m 拍肺功
, c3 h$ ~' c( M" g' T/ i 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ; i# L* H* N! [. b9 E, b. B
, Q6 ?6 V# t& b* _6 b 食谱一:南杏猪肺汤
2 {" _; i9 \' f2 L3 D 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 $ G0 r) [3 q5 k" m' K5 B
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 1 B( H. g/ z2 _+ J' ~
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 . L$ ]7 i6 p0 B4 x% I
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 6 f, w" z9 m( F# }) v1 j9 x
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 3 j# k* k4 |* [6 A
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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* F( V8 B8 g3 E& d文章摘自网络 |
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